Отвечая на вопросы про силовую подготовку в Старом Китае.

熟 能 生 巧

«Навыки порождают мастерство»

Начальное упражнение с камнем из традиционной атлетической системы для подготовки к экзамену на воинский чин в годы империи Цин.

Накопилось некоторое количество вопросов от читателей по этой, увы, не особо популярной в наши дни атлетической системе. В принципе, сейчас современному ушуисту не то, что экзамены на чин сдавать - применять на лэйтай свои навыки не приходится, не говоря уже про оружейный бой в доспехах.

А кто хочет заниматься развитием своих силовых качеств - тем вполне и давно уже хватает тренажерных залов, которых у нас на любой вкус в изобилии. Отсюда вполне разумный вопрос - зачем нужны эти давно позабытые в массе системы тренировок, особенно в век, когда все решают танковые клинья и ковровые бомбардировки? {спойлер: уже не решают}

Упражнение с тяжелой экзаменационной алебардой.

Уже не раз рассказывалось и не только здесь, что с конца XIX начала ХХ века так называемые традиционные восточные единоборства повсеместно (у себя на родине) стали выполнять крайне важную роль физического, патриотического, философского и этического воспитания населения, что не было в принципе ранее как в китайских боевых искусствах, так и в японских, откуда эта идея была позаимствована китайцами.

Когда-то популярные снаряды ушу для развития силы: экзаменационный камень и "каменный замок", прежде основа для развития взрывной силы для ударной техники.

В рамках новых целей и задач, прежняя система силовой подготовки оказалась не нужна - дело даже не в том, что в процессе длительных тренировок развивалась не только сила-ли (力 lì), но и специфические для #ушу усилия-цзинь ( 劲儿 jìnr), необходимое для практического применения технических действий, в первую очередь с оружием.

Если отпала необходимость в практическом применении, то и методики эти зачем нужны?...

Это выбросило из профессии многих специалистов, поколениями готовивших кандидатов к экзаменам, кто-то ушел в другое ремесло, кто-то стал демонстрировать свои навыки на уличных представлениях на потеху необразованной публике...

Без работы остались многие военные и сотрудники ранее крайне распространенных охранных структур: государство активно перестраивало свои силовые структуры по более современному и актуальному западному образцу. Поэтому жители Поднебесной, с присущей своему народу способности выживать в любой ситуации, с пыльной полки истории вернули замечательную придумку времен династии Юань, когда из-за запрета на занятия боевыми искусствами мастера этих самых боевых искусств стали выступать с театральными номерами.

Но вернемся к системе силовой подготовки Старого Китая. Из-за неизвестности принципов и содержания данной методики, наш с вами соотечественник считает: вся суть системы - это поднять тяжеленный камень да покрутить над головой увесистой алебардой.

На самом деле всё гораздо интересней.

Как говорилось ранее, смысла просто поднять и держать - немного, вся суть тренировок - в развитие специфических усилий-цзинь, поэтому упражнения в этой системе разных видов - статические, динамические и изометрические. Кроме того, учитываются особенности развития силовых качеств, необходимые для цепких и быстрых захватов при разных положениях кистей рук.

Для лучшего понимания, попробую разложить обычную силовую тренировку в понятных для современного западного менталитета понятиях. Неудивительно, что начинается все с.. разминки, подготавливающей тело (и ум) занимающегося к последующим пиковым силовым нагрузкам: средний вес занимающегося у нас чуть более семидесяти кило, а вот основной рабочий камень - уже 115 кг, при этом с ним надо выполнять непростые и хорошо скоординированные движения. При этом "разминочные" упражнения построены так, чтобы развивать в занимающемся дополнительные и нужные качества. Например, функциональную выносливость или ставить культуру движения для растягивания тугого лука.

После разминки, понятно, идет основная часть - различные упражнения с предметами (лук, камень, алебарда или штанга), с постепенным усложнением. Это отражается и в исполнении более сложных и продвинутых упражнений, и в количестве повторений, и в постепенном увеличении веса тренировочного оборудования. Тренировка построена по так называемому "лестничному принципу", каждая тренировка маленький шаг вверх, а если пропустил цикл, возвращаешься к предыдущему - технику безопасности (и последовательности наращивания нагрузки) еще никто не отменял!

Здесь хорошо показаны не продвинутые упражнения с тем же экзаменационным камнем, но в первую очередь - комплексность данной системы, включающих в себя работу с разными тяжелыми предметами разным образом.

Важной составляющей старой атлетической системы империи Цин является свой, специфический, #нэйгун. Это обязательный когда-то аспект традиционной подготовки в китайских боевых искусствах тоже был отброшен за ненужностью в начале ХХ века как... феодальный пережиток.

Но не миновало в Китае и пол столетия, как снова стали задумываться о важности сочетания дыхания и движения, об этом подробно было в цикле статей "О развитии цигун в КНР, или кто и как придумал термин "цигун".

Отдельные крепкие телом и богатые силушкой коллеги по боевым искусствам порой с радостью фотографируют себя в Китае с сохранившимися старинными образцами снаряжения, совершенно не подозревая того, что мало толку в том, чтобы поднять эту тяжесть. Делать это нужно специальным хватом и задействую т.н. "силу всего тела", тем самым проявляя его целостность и неразрывность верха и низа, что в китайской традиции не зря именуется термином люхэ.

Толковые парни понимают: от силы самой по себе толку не много, её надо уметь встраивать в рукопашные либо оружейные техники. То есть должно быть нечто общее, что красной нитью пронизывает и объединяет в одно целое и силовую подготовку, и нэйгун, и работу в парах, и постановку атакующих действий на мешках, столбах и прочих тренажерах. И много чего другого, не забывая и про формальные комплексы #таолу, куда ж без них в наши дни...

Тренировка со штангой в Старом ушу отличается от популярной у нас, она больше связана с тяжелой алебардой и в некоторых случаях способна её подменять. На ранних этапах занятий.

Сейчас вновь возвращается интерес к применимости техник ушу, что возвращает и важность силовой подготовки. Увы, за годы забвения большинство методов было утрачено, они ушли вместе с теми немногими специалистами, что знали старую традиционную и проверенную веками систему подготовки. Поэтому сейчас в основном придумывают и экспериментируют, отталкиваясь от западных принципов силовой подготовки, вместо того, чтобы найти тех единичных специалистов. что в китайской глубинке до сих пор хранят полузабытое наследие минувших веков.

Отличное старое упражнение с каменной штангой, когда-то визитная карточная южных стилей ушу, теперь, увы, полностью позабытое.

Подводя итог, еще раз замечу: традиционная атлетическая система - это не просто поднять камень, растянуть лук, крутануть алебарду. Это сложная комплексная система, которая разными искусными методами готовит тело и ум в первую очередь - к экстремальным нагрузкам, что необходимо для воина любой эпохи.

Цель не только сила, и даже не усилие, но целостность всего тела, реализуя известное всем правило:

Внутри тренировать цзин, ци, шэнь, вовне тренировать руки, глаза, корпус.

Смысл тут в разделении на три внутренние и три внешние "координации". Известные вам цзин, ци и шэнь относятся к внутренним, а внешние (руки, глаза и корпус ) - это (упрощенно) развитие навыка взаимосвязанной синхронной работы бедер и плеч, локтей и коленей, ладоней и стоп, а нэйсаньхэ - это (упрощенно) есть координация физической силы-ли с усилием-цзинь всего тела, а не только известная всем схема - цзин с ци, ци с шэнь и так далее.

В завершении добавлю: если кому интересно узнать о традиционной силовой атлетической системе Старого Китая, то читайте статьи из этой подборки:

Атлетическая система физического воспитания, развития силы воли и духа военной элиты Цинской династии

Начинаем изучать атлетическую систему Старого Ушу. Часть I.

Начинаем изучать атлетическую систему Старого Ушу. Часть II.

Несколько видео-примеров силовой атлетики Старого ушу

Забытые силовые упражнения Старого Ушу.

Для записи на занятия и по всем вопросам обращаться сюда.

Занятия проходят в режиме онлайн с использованием Zoom по субботам в 13:00.

Всем хороших тренировок!