А Вы любите кофе ?
Сколько чашек в день вам нужно для счастья, а может кружек ?
Последние месяцы я заметил, что в конце рабочего дня испытывал постоянную боль, дискомфорт в правом боку. Стал наблюдать когда появляется резь и сделал неутешительный вывод. Во всем виноваты жидкости, которые потребляю. Чем больше в них содержится кофеина, тем больше возникает боль и дольше держится.
Читая литературу нашел материалы где говорится, что 400 миллиграмм кофеина в день являются умеренной дозой и безопасны для здоровья.
Сколько же это в объеме?
Такое количество содержится в двух чашках эспрессо и 1,5 литра чая (обычно мы миксуем на работе и дома) или же в четырех чашках эспрессо и до 800 миллилитрах чая.
Моя супруга может выпить 4 чашки каждый день, при этом последнее время она любит пить кофе охлаждённый.
Я решил провести две недели без кофе и что заметил. Состояние общее улучшились, нормализовался сон. Засыпаю сразу и вижу прекрасные видения.
Боли и рези в правом боку ушли. Точнее их нет совсем.
Ученые, исследующие этот напиток пришли к выводу:
«Задуматься об отказе от кофе стоит в том случае, если человек употребляет больше нормы и чувствует, что уже не может обойтись без него. Негативными симптомами, свидетельствующими о зависимости от кофеина, специалисты также назвали ухудшение качества сна, повышенное давление, учащенное сердцебиение, тревожность и резкие перепады настроения»
А еще кофе это как очень странная привычка. Приходишь в офис наговоришься уткнувшись в компьютер , а к вечеру тебя просто тянет к кофе-машине. А уж если кто из коллег заварил по крепче то твой нос устремляется вместе со всем телом сторону кухни – столовой.
Чтобы избавиться от кофейной зависимости, человеку нужно сформулировать свое намерение и приступить к его реализации, при этом количество кофеина нужно снижать постепенно. Например, сначала отказаться от содержащих его напитков хотя бы на один день.
Также очень важно научиться просыпаться без кофеина. Для этого следует отложить первую чашку на более позднее время, утром выпивать стакан воды и делать лёгкую разминку.
Ну по разминке я точно за.
Когда тебе за 40 она просто жизненно необходима.
А Вы любите кофе?
#напитки #здоровье #еда #привычки
