Каждый человек в течение своей жизни сталкивается с таким явлением как сонный паралич. Что это такое, почему он возникает, и как это состояние убрать, мы с вами обсудим в этой статье.
Не секрет, что здоровые сновидения напрямую зависят от нашего образа жизни, внешних факторов и много другого. По отдельности каждый пункт может казаться не важным, но в общей картине от всего этого зависит не только ментальное и психическое здоровье, но и качество жизни в целом.
Что такое сонный паралич
Ученые выяснили, что он случается в основном при пробуждении, засыпании, и, характеризуется несколькими чертами, такими как:
- частичный или полный паралич мышц;
- невозможность артикулировать, открыть или закрыть глаза;
- движения глазных яблок возможны;
- длится от секунды до пары минут;
Прервать его возможно чужими прикосновениями или посторонними звуками. Не стоит думать, что возникает это явление у нездоровых людей, это совершенно не так. Этому процессу подвержены все люди, вне зависимости от возраста и пола.
Чтобы понять причины его возникновения, стоит обсудить так называемые фазы сна.
Фазы сна
Различают две повторяющихся периодами стадии сновидений. Медленная фаза занимает до восьмидесяти процентов всего процесса. Ей характерны замедление всех процессов жизнедеятельности, неподвижность глазных яблок.
В быструю фазу все кардинально меняется, наши глаза бегают хаотично под веками, дыхание учащается, температура повышается. В этот период мы начинаем грезить.
Эти фазы сменяют друг друга одна за другой всю ночь. Просыпаться специалисты-сомнологи рекомендуют в медленную стадию. Так вы сразу будете отдохнувшими и полными сил.
А вот если постоянно пробуждаться в быструю стадию, это приведет к расстройству психики, и одним из первых неприятных явлений и будет сонный паралич. Наше сознание уже переходит черту осознанности, а тело, в том числе и нейроны, еще спят.
Мысли становятся тягучими и медленными, в ушах появляется белый шум. Очень часто явление сопровождается безосновательным страхом смерти, ощущением чьего-то присутствия. Такие довольно неприятные переживания можно не допустить.
Как помешать возникновению сонного паралича в своей жизни
Все неприятные состояния можно убрать с помощью соблюдений правил здорового образа жизни, которые непосредственно влияют на формирование нужных привычек, качества сна и много другое.
Постарайтесь пересмотреть свое питание, физическую активность. Добавьте прогулки на свежем воздухе в светлое время суток. Озаботьтесь и водным балансом, очень часто многие не пьют достаточное количество чистой жидкости, заменяя ее кофе, чаем и газированными напитками.
Комфорт сна также зависит от удобного матраса, достаточно широкой кровати. Хорошая подушка подарит не только приятные сновидения, но и разгрузит ваш шейный отдел. Например, подушка в подушке Blue Sleep представляет сразу два изделия. верхний слой из пуха дарит мягкость и удобство, второй, из полиэфира и бамбука отвечает за правильное положение головы и шеи.
На фото: Подушка в подушке Blue Sleep
Ложитесь спать в одно и то же время, так ваш организм выработает привычку и сделает так, что просыпаться вы будете всегда в нужную фазу. Это позволит мелатонину вырабатываться в достаточном количестве.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что сонный паралич, явление не очень приятное, но зависящие от вашего образа жизни, питания и активности. Как только вы нормализуете все выше перечисленное, то он вам точно не грозит.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/