Найти тему
Вания Маркович

Как перестать ревновать: 4 шага

Оглавление

Вы когда-нибудь чувствовали ревность? Такую, что сложно ложиться спать, пока партнер не напишет сообщение, что он один. Такую, что внутри всё сжимается от страха, когда близкий человек разговаривает с кем-то ещё.

Как перестать ревновать? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала давайте разберемся, что такое ревность и откуда она берется.



Что такое ревность?

Наверное, многие из нас хоть раз в жизни испытали это коварное чувство на себе. Но если мы начнём копать глубже, то увидим, что ревность – это не просто чувство. И даже не желание обладать другим человеком.

Ревность – это желание БЫТЬ предметом обладания. Быть объектом любви, обожания и внимания другого человека. Когда мы опасаемся, что партнер посмотрит или начнет общаться с другой - на самом деле мы боимся потерять его внимание.


Почему же у нас возникает это желание?

Всё сводится к неуверенности в себе и комплексу неполноценности, которые, как и другие негативные черты характера, зародились ещё в нашем детстве.

Вспомните, чего вам больше всего хотелось, когда вы были маленькими?

Попробую угадать. Наверное, вы ждали, что вас будут любить, обожать и принимать таким, какой вы есть? Что родители будут восхищённо удивляться каждой нарисованной картинке и прочитанному наизусть стихотворению? И вашим самым желанным подарком была вовсе не модная кукла или новая машинка, а родительское внимание и ласка?

К сожалению, не все родители имели возможность подарить своему малышу любовь и внимание. По разным причинам. Кто-то вовсе не знал, что это такое (его этому не научили). Кто-то пропадал на работе. Кто-то просто не мог быть рядом по воле случая. Сценариев есть много, но недостаток внимания от мамы или папы всегда сказывается на взрослой жизни ребёнка.

Так или иначе, однажды вы ощутили острую нехватку заботы и ласки. Почувствовали себя «обделенным». С этих пор вашим поведением стали управлять негативные установки:

• Со мной что-то не так;
• Я недостаточно хорош, красив, умён, интересен;
• Меня не за что любить;
• Я должен заслужить любовь.

С каждым годом эти убеждения всё глубже «вшивались» в подкорку и формировали устойчивые нейронные связи. Это как привычка, навык, которые подсознательно нами управляют.

Всё это привело к тому, что сегодня многими нашими поступками и действиями управляет стремление завоевать любовь окружающих, быть их главным, самым лучшим и самым желанным предметом обладания. Что, в свою очередь, и зарождает внутри нас вредное и коварное чувство ревности.

Но ревность – это не пожизненное клеймо. С ней можно и нужно работать.

Как перестать ревновать?

  1. Признаться в том, что вы ревнуете. Осознание проблемы – первый шаг на пути её решения;
  2. Осознать, что вы уже не ребёнок. Принять тот факт, что другой человек не должен отдавать вам то, что когда-то не додали родители. Это невозможно. Осознайте, что помочь себе можете только вы сами, ведь
    вы уже давно не беспомощный ребёнок. Вы выросли, и теперь вы в состоянии самостоятельно одарить себя любовью и вниманием;
  3. Взять ответственность. За свои чувства, эмоции и реакции. Каждый раз, когда вы замечаете в себе ревность, задавайтесь вопросом: «Почему я сейчас ревную?».

    Наблюдайте за собой. Исследуйте себя. И в какой-то момент вы осознаете, что ваши негативные чувства и эмоции – всего лишь проекции надуманных страхов. Вспомним первый пункт: осознание проблемы - первый шаг на пути её решения;
  4. Стать себе другом. Перестаньте искать подтверждение своей значимости вовне: в партнере, родителях, детях, друзьях, коллегах. Посмотрите в себя и попытайтесь понять: что именно вызывает у вас неуверенность?

    Вычислите «истоки» своего комплекса неполноценности и начните работать над собой. Делайте всё, чтобы стать лучше, добрее, успешнее. Не из стремления доказать что-то другим. А для самого себя.

    Ваша Вания Маркович

Спасибо, что вы с нами! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи :)

Подписывайтесь на страницы в социальных сетях, чтобы больше узнавать
о духовной и системной психологии:

Instagram https://www.instagram.com/vania_markovich/

Вконтакте https://vk.com/vaniamarkovich