Ученые считают, что успех человека в огромной степени зависит от его пищевых привычек. И это правда: топовые бизнесмены и другие успешные люди едят совсем не так, как обычные.
Так почему бы не брать с них пример? Речь вовсе не про мраморные стейки, черную икру и другие дорогущие деликатесы. Вот 7 золотых правил питания, которым может следовать любой человек, если хочет добиться успеха.
Планируйте свое питание
Успешный человек - мастер тайм-менеджмента. Питание - не исключение. Никаких пропущенных завтраков, перекусов на бегу и обжорства на ночь - каждый прием пищи спланирован и хорошо продуман. Составьте распорядок дня, в котором будет достаточно времени для неспешного завтрака, обеда, пары перекусов (при желании) и ужина. Пропускать ничего нельзя! Еда - это топливо для тела и ума, а от них напрямую зависит ваш успех.
Изучайте биоритмику
Диетологи говорят, что каждому продукту - свое время. Например, углеводы лучше усваиваются утром, белки - днем, а кисломолочные продукты идеальны для полдника. Основная часть калорий должна приходиться на завтрак, а самая маленькая - на ужин и т. д. Изучив биоритмику еды, вы сделаете свое питание максимально полезным и эффективным.
Стимулируйте мозг
Успешный человек - это умный человек. А мозгу для хорошей работы нужен сахар. Но погодите бежать за конфетами. Откроем секрет: организм способен получать глюкозу из чего угодно. Сложные углеводы, такие как орехи, финики, свекла, виноград, мед, авокадо, цитрусовые и многие другие натуральные продукты стимулируют мозг намного качественнее, чем любые шоколадки и пирожные.
Наполняйте организм с умом
Быть успешным - значит любить свое тело и наполнять его тем, что ему полезно. Забудьте про сладкие газировки, фастфуд, конфеты и пончики, колбасу, майонез, чипсы, картофель фри и прочую «мусорную» еду - это пустые калории и насыщенные жиры, которые забивают ваши сосуды и портят желудок.
Пейте меньше кофе
Одна-две чашки кофе в день полезны, а вот литры напитка уже не стимулируют организм, а наоборот, вызывают усталость и сонливость. Так что не злоупотребляйте и по возможности чередуйте кофе с бодрящими полезными напитками: чаем матча и масала, мате, кэробом или старым добрым цикорием.
Не становитесь рабом еды
Перестаньте заедать проблемы и скуку. Помните: еда должна стоять у вас на службе, а не наоборот. Ешьте лишь тогда, когда испытываете настоящий, физический, голод. Поможет опять же распорядок дня: приучите организм питаться в строго отведенные часы, и скоро вы перестанете тянуть в рот снеки и сладости всякий раз, когда вам скучно или грустно.
Минимум алкоголя
Тут все просто: частые и неуемные возлияния негативно влияют на мозг и нервную систему в целом, превращая человека в ленивое, плохо соображающее и безвольное существо. Помните: успех не сочетается с похмельем и алкогольной зависимостью.
Ставьте палец вверх статье и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ, добавляем рецепты, полезные советы и рассказываем вообще все, что знаем о еде.
А также бронируйте столик в ЛУЧШИХ ресторанах и кафе вашего города