Бывают моменты, когда мне пишут клиенты и просят совета, как решить проблему...⠀
с З@ПОРОМ.⠀
По статистике, кстати, этим страдают 30-50% взрослых.⠀
Что считать запором? Отсутствие стула 24 часа или ощущение неполного опорожнения после посещения туалета.⠀⠀
Причины делят на две группы: органические и функциональные.⠀
Органические мы рассматривать не будем, потому что это сфера деятельности профессионалов - врачей. Рассмотрим функциональные.⠀
▪️ эмоции (стресс, депрессия, нарушение сна и тд)⠀
▪️ нарушение перистальтики, связанное с нарушением рациона питания⠀
⋆ мало жидкости⠀
⋆ мало растительной клетчатки⠀
⋆ мало физической активности (гиподинамия снижает тонус мышц кишечника)⠀
▪️ приём некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, НПВС, спазмолитики, противогрибковые препараты и др)⠀
Риски, которые вы получаете, если игнорируете проблему:⠀
🔺 дисбактериоз⠀
🔺 интоксикация⠀
🔺 геморрой⠀
🔺 нарушение работы внутренних органов⠀
🔺 развитие энтероколита⠀
🔺 развитие полипов и других грозных заболеваний⠀
💥 Лечение!⠀
Сбалансированный рацион и назначение слабительных.⠀
Лекарства назначает врач, потому что только он может определить причину и средство для ее устранения.⠀⠀
В домашних условиях проблему можно предотвратить и решить питанием:⠀⠀
✅ добавить ржаной хлеб⠀
✅ добавить сырые овощи и фрукты (2 чашки салата в день и 2-3 фрукта)⠀
✅ добавить гречневую и овсяную каши⠀
✅ нормализовать водный режим. Отлично в этом случае работает такая привычка, как 1-2 стакана тёплой воды сразу же после пробуждения 👍🏼⠀⠀
Резюмируя, скажу: ⠀⠀
двигайтесь больше, пейте больше воды и не забывайте о фруктах и овощах!⠀
⠀
