Витамин D является важным иммунорегуляторным витамином, способным снизить риск тяжелых заболеваний (включая пневмонию), вызванных бытовыми вирусами.
Роль витамина D в организме человека довольно многообразна, отчасти потому, что очень много разных типов клеток содержат рецепторы витамина D.
В иммунной системе витамин D влияет на В- и Т-клетки, которые являются одними из первых защитных клеток организма, распознающих и уничтожающих патогены. В- и Т-клетки вырабатываются в костном мозге, что частично поддерживается с помощью витамина D, регулирующего обмен кальция.
☝Какой уровень витамина D считается достаточным?
Количество солнца, продуктов питания и добавок витамина D, необходимых нам каждый день, зависит от генетики, состояния кожи, работы кишечника, состояния здоровья и возраста.
Только анализ крови может определить, достаточно ли у вас витамина D. Уровень менее 30 нг/мл считается низким или недостаточным, уровень 30-50 нг/мл — субоптимальным, а 50-100 — адекватным. Некоторые медики рекомендуют сохранять уровень выше 75 нг/мл для поддержания основных функций организма, таких как ремоделирование костей.
Врач поможет определить, какой уровень подходит именно вам, но для большинства людей безопасным является показатель в 50 нг/мл. Этого можно достичь с помощью индивидуально подобранной комбинации безопасного пребывания на солнце и питания/добавок.
🍀 Как принимать витамин D в добавках?
Веганский витамин D доступен в виде добавок. Можете принимать его в виде жевательных конфет с витамином D, в виде спрея или таблеток с витамином D.
🍃 Подборка лучших веганских добавок с витамином D:
🌱 MRM, веганские витамины D3 и K2, 62,5 мкг (2500 МЕ), 60 веганских капсул
🌱 Sports Research, витамины D3+K2, на растительной основе, 60 растительных капсул
🌱 Garden of Life, MyKind Organics, веганский органический спрей с D3, ваниль, 25 мкг (1000 МЕ), 58 мл
🌱 EVLution Nutrition, витамины D3 и К2, 60 вегетарианских капсул
🍃 СКИДКА 5% на любой товар интернет-магазина iHerb по промокоду CGC6500, который нужно ввести в корзине при оформлении заказа 🍃
#витаминD #витамины #иммунитет #здоровье #веган #vegan #govegan #ЗОЖ #скидки #акции