Сильная спина - это не обязательно мышечные бугры вдоль позвоночника. Сильная спина - это прежде всего поясница.
Чем хороша поясница? Тем, что её не надо качать в качалке. В силе поясницы мышцы не играют особой роли. А что играет? Играет роль момент внимания - включил ты поясницу в физическое усилие или не включил. И если не включил, то это означает, что она выключена. Говоря образно, поясница это - #муфта. Она соединяет верхнюю и нижнюю половины нашего тела. И она же их разделяет.
Собственно, в этом и заключается сила поясницы. Вспомнил, включил в движение, обе половины соединились - ты сильный. Не включил - слабый, какие мышечные группы не применяй.
Мой оппонент, Максим, почти в 2 раза тяжелее и гораздо сильнее меня. Он обладает такой силой, что может сдвинуть трансформаторную будку. Он работает с двигателем, в котором 22000 лошадиных сил. Но в этом ролике мы поднимаем не двигатель, а табурет. Условие - поднять табурет одной рукой, и объяснить за счёт каких мышц ты его удерживаешь.
Но сначала я прошу Максима упереться руками в каждую из моих рук. Вот так выглядит упор.
Дальше я чуть-чуть поднимаю руки и отодвигаю Максима, несмотря на его готовность и массу. Вы можете посмотреть это в ролике ⬇️
- Откуда идёт сила? - спрашиваю я.
- Не мышечная, из спины идёт, - констатирует Максим.
- Нормальная сила? - уточняю я.
- Достаточная, - подтверждает Максим.
Дальше Максим объясняет с помощью каких мышц он удерживает рукой брандспойт на примере табурета. Я же показываю как я удерживаю табурет, не применяя мышц и не делая на них акцент.
Это статья нуждается в ролике, потому что нюансы лучше посмотреть глазами. Детально описать наверное можно, но получится слишком много текста и вряд ли он будет настолько убедительным как живая демонстрация.
В чём идея удержания тяжего предмета без помощи мышц? В том, что любой мышечно слабый человек сможет это сделать без специальной физической подготовки. Но это не значит, что я предлагаю своим читателям носить по квартире стулья в одной руке. Это значит, что вы можете перемещать бытовые предметы на новом уровне #эргономики.
Например, я много раз видел как домохозяйка несет в руке сковороду с жареной картошкой. В такие моменты моменты я успеваю вглянуть на поясницу, спину и руку. Люди носят сковородки рукой. Можно этого не делать. Ведь включение поясницы в домашнюю работу способно разгрузить перетруженные руки наших прекрасных женщин.
Также можно носить тяжелые сумки, что угодно. Поясница соединяет тело, и тело становится другим. Не фрагментарным, а целостным - гибким, сильным и упругим. Хорошо это или плохо? Мне кажется - хорошо. Но судить - вам.
Ваша поясница может быть такая же сильная как и моя. А может остаться слабой и не развитой. Я пользуюсь своей поясницей, выполняя домашнюю, физическую работу или делая физические упражнения. Но если мои выводы покажутся вам неверными или неполными в деталях, то консультируйтесь. С тренерами, специалистами по #фитнесу и пауэрлифтингу. Можете показать им моё видео.
А можно вообще ничего не делать и не менять своих привычек. Прочитали, посмотрели видео. В принципе, этого достаточно. Вы уже получили новую интересную информацию. Если было интересно, ставьте лайк 👍