В холодное время года тяжело сосредоточиться на какой-то медитативной практике, да и не всегда хочется. Ведь холодное время года не располагает к хорошему настроению и усидчивости. Меж тем, медитация в виде созерцания - это всегда просто и хорошо, но именно для этой медитативной техники придется поискать возможность её делать, но в зимнее время я думаю этой проблемы точно не будет. Снежная медитация действительно интересна по технике исполнения, а также приносит немало пользы перед сном: успокаивает и помогает заснуть. Давайте посмотрим, как её делать и в чем польза :) Надеюсь и вам техника понравится.
Во время медитаций на созерцание человек получает достаточно пользы, которая связана с эмоциональным балансом, так как именно от него зависит тот факт, как человек себя будет чувствовать и ощущать. Плюс, большое количество стресса довольно выражено влияет на старение и молодость человека, ведь все мы знаем, что большое количество стресса - это преждевременное старение. А вот медитативные практики, даже в виде созерцания помогают человеку успокоиться, снять напряжение и стресс, излучать другую частоту энергий. Как многие знают для медитативного состояния характерны "Альфа-волны", которые позволяют человеку восстанавливаться на физическом плане, появляются новые мысли и озарения, человек ощущает безмятежность и спокойствие. Соответственно и перед сном такая практика принесет пользу - человек будет быстрее засыпать и сны у него будут более спокойные.
Стоит сказать, что в обычном режиме мы резонируем на Бета - волнах, которые в большом количестве способствуют стрессовому состоянию, тревоге и плохому сну.
И в зимнее время мне очень нравится, как я её называю "снежная медитация". Давайте посмотрим - как её делать.
Сама техника медитации заключается в простом созерцании снегопада или просто времени суток, когда идет снег. Именно поэтому, в начале я сказала, что придется найти возможность, но я думаю, что скоро в этом недостатка не будет.
- Садимся возле окна, постарайтесь уже на начальном этапе расслабиться насколько это вообще возможно
- И наблюдайте за тем, как падает снег - он просто идет, а вы смотрите
- В голове не должно быть никаких мыслей, если они появляются - сразу их убираем и пытаемся справиться
- Попробуйте смотреть на снег, как изменяется природа вместе с этим, "станьте снегом", найдите покой и безмятежность в этом действии
- На практику обычно хватает 15-10 минут, чтобы расслабиться
После чего можно спать - в утренние часы это не столь интересное и полезное занятие :)
Не забывайте поделиться своим мнением. Делаете ли вы такое упражнение интуитивно?