С июля 2018 года я стараюсь придерживаться подхода Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ). Подробности , что это такое можете найти моих публикациях или через поиск в Yandex, Google или в других средствах поиска милых вашему сердцу.
Некоторыми их моих целей в применении данного подхода были снизить и контролировать массу тела и улучшить показатели холестерина и липидного профиля в целом.
После прошлого измерения параметров крови прошло чуть более года. Поделюсь с вами текущими результатами и прошлыми для сравнения.
Как видите, данный подход к питанию позволил мне достичь ,а затем и поддерживать параметры в нужном диапазоне. Некоторое повышение триглицеридов в 2021 году я связываю с увеличением потребления орехов и растительного масла, а также с меньшей физической нагрузкой. Но в целом показатели меня устраивают.
Данный подход позволил мне за 3 с половиной года вернуть показатели по холестерину, липидному профилю и массы в уверенные пределы нормы и держать их там без особых усилий, кроме усилий удерживаться более менее в рамках Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ).
Надеюсь мой пример побудит Вас, мои дорогие читатели, изучить такой подхода к питанию для себя и извлечь пользу для своего здоровья.
P.S. В любом случае помните, что самолечение опасно для вашего здоровья и посоветуйтесь со специалистами. В данной статье описан мой собственный опыт и он не может служить универсальным рецептом.