Когда мы открываем глаза после ночного сна, наш организм просыпается не сразу. Для того что бы помочь организму полноценно и поскорее запустить все обменные процессы, выполняйте достаточно несложное, веселое и эффективное упражнение - «тараканчик».
Давайте разберёмся для чего необходимо выполнять упражнение «тараканчик».
Упражнения создающие вибрацию очень полезны для нашего с вами организма. Такие упражнения помогут избавиться от лишнего веса, улучшат кожу и даже повысят иммунитет. Одним из таких упражнений является “тараканчик”.
Это упражнение наиболее полезно выполнять по утрам, сразу после пробуждения. Будет очень хорошо, если сначала Вы сделаете небольшую разминку. Всё же, если с утра вы не успели сделать это упражнение, можете всегда выполнить его в течении дня.
Многим людям после звонка будильника, сложно сразу встать из уютной и тёплой кровати. С упражнением “тараканчик” такие проблемы отсеются сами собой. Проснулись, сразу же выполняйте технику и уже не возникнет у вас никакого желания оставаться в постели.
“Тараканчик” является одним из самых безопасных упражнений для дренажа. Оно прекрасно подойдет даже тем, у кого имеются определённые проблемы с суставами или спиной, кому противопоказана физическая нагрузка.
Данная техника активизирует кровь и лимфу для быстрого движения по организму, избавляет от сосуды от закупоривания и является профилактикой варикоза. Если Вы любите ходить на каблуках, а под вечер совершенно не чувствуете свои ноги, то вибрационные упражнения помогут вам поскорее вернуть ноги в тонус, а с утра не чувствовать тяжесть и боль.
Если Вы беременны, то упражнение можно выполнять только в том случае, если ваша беременность протекает хорошо и без осложнений. Одно делать себе скидку, в том случае, если животик уже достаточно большой. Кстати, если Вас мучают отеки, как раз “тараканчик” поможет их минимизировать.
Как выполнять упражнение “тараканчик”
Упражнение “Тараканчик” является идеальным для ленивых, ведь его можно выполнять прямо не вставая с кровати! Проснулась, потрясла руками и ногами и пошла в новый день в бодром расположении.
Во время выполнения упражнения, Вы будете похожи на тараканчика, который перевернулся на спину и старается исправить сложившееся положение, поэтому это упражнение имеет такое название.
Техника выполнения упражнения:
- Проснувшись утром прям в кровати, лягте на спину. Если Ваш матрас слишком мягкий, лучше спуститься на пол;
- Поднимите ноги и руки вверх, под углом в 90 градусов;
- Начинайте интенсивно трясти конечностями. Можете синхронно, а можете и хаотично. Ваша основная задача - создать хорошую вибрацию.
Выполняйте минимум 1-2 минуты. Будет очень хорошо, если Вы забудете про таймер и с удовольствием проведёте это время.
Преимущества техники:
- Вы можете выполнять её где угодно, хоть дома и на природе так и в путешествиях.
- Вам не понадобятся никакой спец инвентарь - только Ваше тело, которое всегда при Вас.
- Подходит практически всем - очень мало противопоказаний.
- Польза для всего организма.
Эффект от выполнения "тараканчика"
Одна практика “тараканчика” заменит лимфодренажные прыжки и полчаса бега. Благодаря этому упражнению Вы сожжете примерно 200 калорий. Некоторые люди утверждают, что именно данная техника помогла им скинуть от 5 до 15 кг лишнего веса.
Так же Вы получите - стимуляцию капилляров, ускорение кровообращения, обновление лимфы и вывод токсинов из организма, если включите в свою жизнь это упражнение. По итогу Вы забудете про отеки, угри и прыщи. Почувствуете себя активной(ым), отдохнувшей(ым), а головные боли пройдут.
При варикозе и опущении органов запрещены прыжки, если Вы страдаете от таких недугов, “тараканчик” станет Вашим спасением.
Противопоказания к упражнению
Как у любого упражнения «тараканчик» имеет свои противопоказания. Если у Вас есть сомнения, а стоит ли вообще начинать выполнять нечто подобное - обязательно проконсультируйся с врачом.
Итак, противопоказания:
- Тяжелые и хронические заболевания - онкология, диабет, тромбофлебит, гипертиреоз, сердечные и почечные патологии. Людям имеющим такие заболевания стоит отказаться от выполнения данной техники, так как и без того идет постоянная нагрузка на сердце.
- При вирусных инфекциях и гриппе с температурой - организму нужен отдых, пока он борется с заболеванием.
Нашему организму нужна физическая активность ежедневно, так же как и пища. Без отсутствия физической активности появляются различные заболевания и недомогания. Даже незначительные движения позволят нам чувствовать себя гораздо лучше.
Молодость, красота и здоровье, являются результатом каждодневного труда. А без движения, жизнь сложно назвать полноценной. Для того, что бы чувствовать себя нормально, ежедневно необходимо проходить минимум от 8000 тысяч шагов в день. К большому сожалению, мало какая работа позволит это сделать. По итогу малоподвижного образа жизни появляются: зажимы, бессонница и прочие неприятности. Поэтому нам так важно добавлять в свою жизнь дополнительную активность.
Возможно у Вас на полноценные тренировки может не хватать времени и сил (особенно, если Ваша работа по 12 часов в сутки). Тут на помощь придёт “тараканчик” Вы точно сможете выделить 1-2 минуты с утра. В итоге, Ваш организм скажет огромное «СПАСИБО!»
Дорогие мои,знаю что многие из моих подписчиков, годами выполняют эту технику. Очень приятно будет мне и читателям, если Вы поделитесь своими ощущениями после выполнения этого упражнения 👍🥰