Буддийские монахи убеждены: мы живем только здесь и сейчас; в тот момент, когда мы погружаемся в прошлые переживания или будущие тревоги, мы не живем. Это не отвлеченная мудрость, а единственно верная жизненная стратегия. Конечно, мы извлекаем уроки из прошлого и имеем в виду будущие перемены, но по-настоящему мы управляем только тем моментом, в котором находимся прямо сейчас.
1️⃣. Каждый раз, когда разнообразные задачи и обязанности налетают со всех сторон, остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя, что важнее всего именно в эту минуту. Если ответ не приходит в голову быстро, набросайте список задач и обозначьте самую важную в данный момент.
2️⃣. После этого выпишите все дела, которые необходимо сделать в будущем. Это не руководство к немедленному действию, а просто способ разгрузить сознание и заодно не забыть задачи/мысли/соображения, которые окажутся полезными позднее.
3️⃣. Рассортируйте пункты обоих списков по приоритетности. Принимайтесь за задачи из списка того, что важно прямо сейчас, переходя от пункта к пункту и вычеркивая сделанное.
💭 Остановиться, сделав глубокий вдох и выдох, - это упражнение годится не только для того, чтобы приступить к классификации дел, но и чтобы переключить сознание с режима «офис, работа» в режим «семья, отдых». Раз в день делайте такую освежающую паузу, к примеру, вернувшись вечером домой и остановившись на пороге.
Фокусируйтесь на настоящем, так легче замечать кайросы - внезапные благоприятные моменты. Обращайте на них внимание в течение всего дня. Обстоятельства, способствовавшие кайросам, повторяйте.
Больше полезной информации
https://t.me/jumpoverhead
подписывайся