Кто понимает, Зачем ему нужно добавить к своей жизни ещё 20 лет, тот это сделает.
Полезные рекомендации:
- Полезные жиры в меру (главное избегать жаренной и жирной еды)
- Спорт. Лучшая активность для мозга - это физическая (особенно цикличные виды спорта, например: теннис или бадминтон; во время бега образуются новые нейронные связи в головном мозге). Но когнитивные упражнения тоже важны (сложные задачи, изучение языков, читать минимум 10 страниц в день)
- Овощи (особенно полезны свежие броколли или отваренные до 60 градусов) и ягоды (варенье или компот из ягод - не одно и тоже, что свежие ягоды. там не остается ничего полезного)
- Бобовые
- Отказ от сахара (многие не правильно понимают фразу: от сладкого стареют. Стареют, значит становятся менее активными)
- После 40 лет молочные продукты стараться не есть (кальций вымывается из организма)
- До 60 лет нужно быть стройным, а после 60 - хорошо быть немного в теле (жир нужен организму в пожилом возрасте)
- На солнце использовать крем от УФ и даже зимой (ведь солнце очень быстро старит кожу)
- Правильное дыхание (при вдохе живот - "идёт вперед", а при выдохе -"назад")
- Хороший сон (сон важнее всего выше перечисленного! ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. спать в полной темноте)
