Еще недавно мы жили в относительно стабильном мире, который, безусловно, менялся, но мы могли предполагать, в каком направлении будет разворачиваться ситуация. Сегодня все изменилось. Что случится завтра, какие будут ограничения, что будет с нашим здоровьем - вопросов больше, чем ответов. И это угнетает. Пожалуй, каждый из нас испытывал упадок сил . Что делать и как мотивировать себя в ситуации неопределенности?
Почему мы страдаем?
Мозг человека - штука умная, но жутко ленивая. Он стремится систематизировать задачи, которые выполняются рутинно, чтобы сэкономить ресурс. Вы замечали, что некоторые действия, которые вы делаете каждый день по одному и тому же сценарию, вы не всегда помните? Например, как пришли на работу или как заварили стандартную чашку кофе с утра. Так мозг избегает расходов энергии на рутину.
Поэтому, когда мы имеем возможность увидеть тенденции в развитии и заранее предпринять меры, для нас комфортны. Даже если они развиваются в негативном ключе, мы можем найти из них выход и минимизировать потери. Поэтому раньше наша нервная система не испытывала такого перенапряжения.
Сегодня все по-другому: усталость стала постоянным спутником человека, вне зависимости от того, сколько часов он выделяет на отдых и работу. “Проснулся и уже устал” становится нормой. Это происходит потому, что наш мозг и нервная система страдают от неопределенности.
Мы не замечаем, но внутри беспрерывно идут процессы, которые пытаются найти привычное ровно русло, когда многие задачи выполняются на автопилоте и мы примерно знаем, что случится завтра. Но этой накатанной дорожки нет и приходится усиленно трудиться над ее поиском. Это выматывает психику и нам кажется, что мы дико устали.
Что делать?
Есть несколько действенных способов, которые помогут снять напряжение с нервной системы и сохранить необходимый уровень мотивации.
- Реалистичный оптимизм. Если верить, что в итоге все будет хорошо, то таким образом получится решить множество проблем, так как взгляд на них становится намного проще.
Реалистичный оптимизм - это не слепая вера в светлое будущее. Если спутать эти понятия, то ситуация усугубится. Когда мы ставим перед собой установку, что все будет хорошо и, причем, очень скоро, то, не получив такого результата, к нам приходит разочарование. К постоянной усталости и апатии добавится депрессия.
Поэтому, полезно обмануть свой мозг и сыграть в своего рода игру. Вы верите, что все будет хорошо, да, через проблемы и сложности, но будет. Когда вы видите конечный happy end, вы перестаете зацикливаться на серой реальности, а это помогает справляться с возникающими невзгодами.
- Смотреть шире. Воспользуйтесь любой возможностью передышки, чтобы понять, зачем и куда вы движетесь. Смутные периоды даны нам, чтобы мы проводили переоценку ценностей и находили то, что действительно помогает нам жить. Зачем вы работаете, строите бизнес, какой вы видите свою цель? После того, как станет понятно, зачем все это нужно, вы поймете, что ситуация вокруг - временное явление. Более того, есть вероятность, что вы сможете найти выгоды в том, что происходит сегодня.
- Ведите честный и открытый диалог. С партнерами по бизнесу, подчиненными, коллегами, окружением и вы удивитесь, как много людей испытывают то же самое, что и вы. Более того, совместными усилиями намного проще найти выход из положения и аргументы для успокоения.
Признав в открытую, что кризисная ситуация, связанная с неопределенностью есть и влияет на всех, вы сможете найти выход, который поможет продержаться до лучших времен и выработать стратегию, позволяющую вашей нервной системе вернуться на прежние рельсы. Как только это случится, вы почувствуете облегчение и желание жить, развиваться и достигать новых высот. Ведь все трудности, так или иначе, временные.