Попробуйте технику «Пустой стул» из гештальт-терапии.
Чаще всего эту технику применяют ради завершения каких-нибудь ситуаций с прошлого, Например:
-Если у лица имеется огорчение к кое-кому (родителям, друзьям, парню и тд)
-Если сохранились не сказанные слова к кому-то.
-Для примирения противоположных качеств личности.
Давайте разберём на примере, чтобы стало более понятно.
Вы сидите на кресле (кровати, стуле, диване) и ставите напротив себя пустой стул. Дальше детально представьте этого человека, войдите в нужное состояние и почувствуйте его. Сделайте глубокий вдох-выдох и хлопните первый раз в ладоши - и представьте что он будет сидеть напротив в вас.
Говорите ему всё, что хотите и что чувствуете. Помните вам надо поставить точку той ситуации из прошлого, поэтому выскажите всё, что вы о нем думаете.
Если вы делаете все правильно, то вероятнее всего вас будут захлёстывать эмоции, продолжайте ровно столько, сколько посчитаете нужным.
Потом попрощайтесь, хлопайте в ладоши во второй раз- человека больше нет, как и на стуле, так и в вашей жизни.
Запомните! Эта практика обязательна. Всё, что будет происходить на этих стульях, это важный и нужный процесс, не обесцениванивайте себя и доверяйте своему внутреннему голосу! Всё, что вы почувствовали, то и есть на самом деле.
Удачи 🍀
