Моя бабушка 1939-го года рождения, и сегодня ей исполнилось 82 года. Жизнь у неё была очень нелёгкой, но тем не менее даже в свои годы она чувствует себя хорошо, сама готовит, сама гуляет, постоянно пытается порадовать нас вкуснятинкой, а мы к ней в гости заезжаем по очереди каждый день!
Я подумал, что будет очень хорошо, если за чашечкой чая она поделится несколькими своими "секретами" по жизни, которые помогли и помогают до сих пор чувствовать себя хорошо и продолжать радовать нас и саму себя и дальше! :)
Мы ей, разумеется, всячески помогаем и заботимся. Ремонт потихоньку делаем, продукты покупаем, одежду, и просто составляем компанию, т.к. живёт она одна.
Но она и сама молодец, всегда находит чем себя занять и поддерживает своё здоровье.
Из того, что она мне рассказала, я выделил 5 самых важных, по моему мнению, вещей:
1. Нужно обязательно найти упражнения для мозга
Как только она несколько лет назад начала замечать, что память "уже не та" - сразу начала в большом количестве решать кроссворды и судоку, больше смотреть интеллектуальные игры типа "Своя игра" и пытаться дать правильный ответ и т.д.
Это стимулирует память, и на мой взгляд это был очень правильный ход. А ещё мы с ней играем в "слова" каждый раз, как я приезжаю в гости. Возьмите на заметку!
2. "Надо каждый день чем-то себя радовать, не важно чем"
Оно и логично, если ничему не радоваться - жить не очень-то и приятно. А так, захотелось мороженого - сходила поела. Захотелось с подругой увидеться - почему нет. Даже если кажется что лень - всё равно стоит это сделать.
3. "Ежедневно гулять, хотя бы полчаса-час"
Ни дня не было, по её словам, чтобы она не выходила гулять. Даже если погода плохая, даже если лень.
Если не ходить достаточно, то без физической нагрузки потом все суставы болят, и совсем нет сил ни на что.
Поэтому доля физической нагрузки каждый день позволит чувствовать себя лучше! От себя добавлю: заметил, что она часто ходил с палками (скандинавская ходьба или как-то так).
4. Питание "по часам"
У бабушки свой распорядок дня, и самое важное место в нём, по её словам, занимает питание.
Она всегда ест в одно и то же время 4 раза в день, небольшими порциями, чтобы организм привык и работал "как часы". Поэтому она никогда не чувствует голода или недомогания, да и в туалет всегда ходит в одно и то же время, что очень важно для организма (уж простите за подробности).
Еда, соответственно, достаточно здоровая, но без перебарщивания. То есть ничего страшного, если вы съедите немного жирного мяса, но и про овощи и крупы забывать не стоит. На завтрак всегда каша или творог, в полдник - яйца. Кстати, от "тяжелых" напитков она отказалась много лет назад!
5. Общение
Одной быть тяжело, а вот когда есть с кем поговорить, подумать, обсудить что-то - дело совсем другое. И самочувствие лучше, и голова работает.
В конце концов, человек - животное социальное :)
Как вам советы от бабушки? Считаете ли, что этого достаточно, или чего-то не хватает? Делитесь обязательно!
Надеюсь, статья будет полезной! Буду благодарен за лайк и подписку!