Многие люди, когда речь заходит о проблемах со сном, обычно считают, что это обязательно о каких-то проблемах с засыпанием или о пробуждениях в течении ночи после которых сложно уснуть. На самом деле речь может идти и о проблемах, которые появляются в состоянии бодрствования, то есть тогда, когда человек не спит. В целом, специалисты выделяют 80 видов нарушений сна, все эти 80 видов разделяют на 5 больших групп. Именно об этих группах пойдёт речь в данной статье:
1. Нарушения сна (инсомния)
2. Нарушения состояния бодрствования (гиперсомния)
3. Нарушения ритма сна и бодрствования
4. Нарушения, проявляющиеся во время сна (парасомния)
5. Двигательные нарушения во время сна.
Начнём с 1 группы нарушений сна, это инсомния.
К этой группе нарушений сна относятся трудности засыпания, частые ночные пробуждения, пробуждения после которых сложно заснуть, непродолжительный сон, неглубокий сон, отсутствие бодрости утром, ощущение неудовлетворенности сном. То есть, как я уже говорил, это непосредственные нарушения сна.
2 группа нарушений сна – гиперсомния.
К этой группе относятся нарушения состояния бодрствования. Обычно людям с гиперсомнией сложно сохранять состояние бодрствования, их постоянно клонит в сон. В течении дня человек может периодически засыпать, погружаться в дремоту даже в ситуациях и обстоятельствах, когда обычно люди не заснули бы, при этом с ночным сном у человека всё в порядке.
3 группа нарушений сна – нарушения ритма сна и бодрствования.
Человек имеет трудности засыпать или просыпаться в нормальное для сна и пробуждения время. Человек может ложиться спать или просыпаться гораздо позже нормального для него времени засыпания и пробуждения, а может ложиться спать или просыпаться гораздо раньше нормального для него времени засыпания и пробуждения. Встречается, когда ритм сна и бодрствования совсем нельзя предсказать. Обычно такие нарушения можно наблюдать у людей, которые работают посменно, особенно, если смены меняются от дневных смен к ночным или суточным сменам. И также такие нарушения сна наблюдаются после смены часовых поясов, дальних путешествий. Весьма часто такие нарушения носят временный характер.
4 группа нарушения сна – парасомния.
К парасомнии относятся нарушения сна, которые появляются во время сна. К этим нарушениям относятся например сомнабулизм (снохождение), сноговорение, и т.п. То есть, человек во время сна совершает какие-либо действия или движения.
—-> Еще про сон: Как уснуть за 1 минуту?
5 группа нарушений сна – двигательные нарушения во время сна.
Например, к этим нарушениям относится синдром беспокойных ног и синдром периодических движений конечностей во сне.
Синдром беспокойных ног – это неприятные ощущения возникающие в ногах (крайне редко в руках) во время состояния покоя. В связи с возникающими неприятными ощущениями в ногах, люди пытаются облегчить эти ощущения с помощью движений. В результате движений человек сталкивается с проблемами со сном. Синдром беспокойных ног является причиной 15% всех случаев хронической бессонницы.
Синдром периодических движений конечностей во сне – это появление повторяющихся движений ног (или рук) во время сна, которые человек не контролирует.
Вот такие формы нарушения сна выделяются специалистами. Сон является очень важной частью жизни каждого человека, если у Вас возникают определённые проблемы со сном, особенно, если они носят затяжной характер и негативно влияют на Вашу жизнь, обращайтесь за помощью к специалистам. Не используйте лекарственные средства в попытках решить данные проблемы без консультаций специалистов, лекарственные средства могут назначать только врачи. Использование лекарственных средств без консультации специалиста (врача) способно нанести вред и создать дополнительные проблемы.
Плейлист в YouTube: Сон