В прошлом я уже описывал один из способов быстро уснуть, в этой статье речь пойдёт об ещё одном способе. Да, уснуть за одну минуту это реально, но, чтобы Вы действительно заснули, не пытайтесь засекать время, ведь всё же первоначальная ваша цель легко и быстро заснуть, а не следить за временем. Отбросьте этот вопрос уснёте Вы за минуту или возможно Вам понадобится немного больше времени, этот вопрос может мешать засыпанию.
1. Как и в прошлом методе, начнём с того, что очень важно создать условия для комфортного засыпания и сна.
К условиям можно отнести:
• Абсолютная темнота;
• Отсутствие каких-либо мешающих шумов;
• Максимально комфортный климат в помещении, где Вы ложитесь спать;
• Отсутствие любых факторов, которые могут помешать Вам заснуть и спокойно спать. К этим факторам можно отнести уведомления на телефонах, телефонные звонки, даже, если Ваш телефон стоит в режиме вибрации, это может отвлекать, может появиться желания посмотреть сообщения, кто Вам звонил и т.п. К этим факторам также относятся включенные компьютеры, телевизоры и т.д.
2. Лягте на спину, руки и ноги не перекрещивайте. Вытяните руки вдоль тела.
3. Закройте глаза.
4. Скажите себе, что все тревоги и заботы Вы оставите на время сна, всё будет решаться завтра, а сейчас Вы позволяете своему телу и разуму отдохнуть.
Есть замечательная пословица: «утро вечера мудренее». И это действительно так. Те проблемы, которые могут казаться вечером ужасающими, утром обычно видятся иначе, они могут ощущаться не такими страшными и их становится легче решать. А иногда, то, что казалось вечером проблемой, утром кажется уже совершенно не важным и не требующим никакого решения.
—> Еще о сне: «Как уснуть легко и быстро?»
5. Максимально расслабьте мышцы Вашего тела. Важно расслабить все мышцы тела: лицо, шея, плечевой пояс, мышцы рук, кистей, мышцы спины, грудной клетки, живота, мышцы ног до самых кончиков пальцев.
6. Не думайте ни о чём.
7. В спокойном темпе начинайте считать от 100 до нуля, и Вы уснёте. Этот приём, счёт от ста до нуля, помогает Вам освободить Ваш разум от мыслей, мешающих заснуть. Внимание разума будет занято счётом. Ничего страшного, если мысли периодически будут проскальзывать, продолжайте счёт, счёт всё равно будет мешать появлению этих мешающих засыпанию мыслей, и Вам удастся заснуть.
Вы уснёте раньше, чем досчитаете до нуля. Важно, если Вам не удалось заснуть во время первого раза счёта от ста до нуля, попробуйте отсчёт снова.
Описанный способ быстрого засыпания может подходить не для всех. Как я говорил в предыдущей статье на тему того, как легко и быстро заснуть, существуют и другие способы помогающие уснуть. Вам может подходит другой способ для засыпания.
Плейлист в YouTube: Сон
Подпишись в Дзен. Найдешь меня в YouTube, Телеграм, TikTok.