Всем привет.
Думаю пришло время поговорить о продуктах которые полезны для суставов. Эта тема очень важна потому что , суставы сильнее всего влияют на качество нашей жизни.
Чтобы в старости жить полноценной жизнью , в молодости надо следить за здоровьем и в частности за здоровьем своих суставов. И в этом нам поможет правильное питание.
В этой статье я расскажу о продуктах , которые полезны для суставов.
1. Чеснок
Чеснок - это продукт который всегда под рукой. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ученые пришли к выводу , что вещества , содержащийся в чесноке, снижают интенсивность болевого синдрома у больных с ревматоидным артритом.
Если регулярно употреблять чеснок снизится риск развития атеросклероза и сахарного диабета. Рекомендуемая доза чеснока в день - 2-3 зубчика.
2. Грецкие орехи
В состав этого продукта входят вещества , которые обладают противовоспалительным действием . Исследования показали , что добавление в рацион орехов положительно отражается на течении ревматоидного артрита.
Также в состав орехов входят жирные кислоты , которые снижают интенсивность болевого синдрома.
3. Ягоды
В ягодах содержится масса антиоксидантов. Также в состав ягод входят очень много витаминов , макро - и микроэлементов. Ягоды создают противовоспалительный эффект , за счет большого числа флавоноидов , входящих в их состав. Чтобы сохранить здоровье не только суставов , но и всего организма рекомендуется употреблять много разнообразных ягод. Зимой можно кушать сушеные или замороженные ягоды .
4. Виноград
Как и все остальные продукты в этой сатье виноград тоже обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было доказано , что если есть 250 г винограда ежедневно на протяжении месяца , то это благоприятно сказывается на течении аутоиммунных заболеваний суставного и связочного аппаратов.
Кроме того, виноград улучшает клиническое течение артрита.
5. Оливковое масло
В этом продукте содержатся полезные жирные кислоты , которые угнетают воспалительные процессы , происходящие в суставах. Также оливковое оказывает благоприятное воздействие на течение артрита. Оливковое масло уменьшает воспалительные изменения и предотвращает развитие артрита.
В этой статье вы узнали про продукты , которые полезны для суставов.
Но не менее важно узнать про продукты , которые вредны для суставов.
И это вы сможете сделать в следующей статье.