Некоторые люди – прирождённые #оптимисты. Вот что бы не произошло, они во всём видят плюс. А замечали, что эти люди даже выглядят моложе и болеют редко? Моя бабушка по маминой линии всегда была оптимисткой: открытая, жизнерадостная, улыбчивая. Жизнь её наградила хорошими людьми рядом и прекрасным здоровьем. Как научиться видеть плюсы во всём? И нужно ли? Делюсь своим профессиональным взглядом.
Оптимистам везёт
Да, именно оптимистам, а не дуракам. Потому что подобное притягивает подобное. А ещё есть такое понятие, как «самоисполняющееся пророчество», о котором когда-то писал американский социолог Роберт К. Мертон. Если мы верим, что «всё будет хорошо» и видим плюсы или проблески света в каком-то даже не очень приятном событии, это начинает работать на нас. И ситуации будто волшебным образом начинают меняться в лучшую сторону. Потом сидишь такой и думаешь: «Как здорово, что именно так всё и произошло».
Исследования показывают, что оптимисты, как правило, здоровее и живут дольше. Почему? Всё банально просто – меньше стресса. Произошло – извлекли урок, чему-то научились, и дальше пошли. Оптимисты не пережёвывают события в голове по сто раз, не возвращают себя в негативные воспоминания. И это даёт больше силы и ресурса. Когда человек видит решение – он начинает двигаться.
Как научиться оптимизму?
Хотите научиться быть более оптимистичными? Следуйте простым рекомендациям:
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
В момент неудачи не утопайте в болоте вины и жалости к себе. «Вот, я так и знал! Так всегда со мной!» – это не наш вариант! Нужно научиться видеть и опираться на свои сильные стороны. Что-то произошло негативное, посмотрите, какие навыки и знания у вас есть, что вы умеете и как это может помочь вам решить проблему.
Ищите новые возможности
Если телега не едет по протоптанной дороге, нужно поикать пути объезда. Если произошло что-то неприятное, постарайтесь найти для себя какие-то позитивные варианты действий. К примеру, ваш рейс задерживается. Вы можете впасть в отчаяние, начать переживать и винить людей, авиакомпанию. А можете использовать свободное время с пользой – почитать книгу, до которой в последние дни всё никак не доходили руки. Позвонить родным, с которыми вечно нет времени пообщаться, посмотреть видео или даже фильм.
Пишите #дневник благодарности
Благодарность – мощная штука в развитие себя. Как будто волшебный ключик, который открывает все двери в жизни. Я уже давно увидела результат благодарности в своей жизни. И ещё больше всем рекомендую завести тетрадь или дневник благодарности.
Находите каждый день повод, чтобы записать (или хотя бы в уме проговорить), за что вы благодарны в своей жизни. Вкусный обед, солнечная погода, тёплый автомобиль, удобное кресло на работе – почти всюду есть то, за что мы можем и должны быть благодарны. А хотите получить медитацию благодарности? Переходите в мой инстаграм и напишите в директ «Медитация». Всем вышлю бесплатно!
Создавайте долгосрочные планы и виденье себя
В своей книге жизни я давно написала планы на 5, 10, 15 лет вперёд. Что это даёт? Прежде всего то, что я знаю, куда иду, чего хочу и что буду делать. Пусть даже события будут меняться, но у меня перед глазами всегда есть мой маленький маршрут. Прямо сейчас попробуйте представить, кем вы хотите быть, через 5-10 лет? Где хотите жить, чем заниматься, как выглядеть? Что для вас важно там и почему? Это поможет определить новые цели и основные направления для дальнейшего развития. Когда мы представляем «лучшую версию себя», мы начинаем смотреть в будущее с оптимизмом». И меньше отвлекаться на посторонние факторы.
Если у вас есть чёткий маршрут, будете ли вы отвлекаться на прилегающие дороги и заезжать в каждый поворот?
А вы оптимист или чаще пессимистичны?
#психология жизни #женский психолог #радость жизни #психологическое здоровье