Выученная беспомощность — это термин из психологии, означающий такое поведение человека, когда он выбирает пассивную позицию, не пытается никак улучшить условия своей жизни, даже если есть возможность для этого.
Гипотезу о таком явлении в 1967 году выдвинули американские ученые Джеймс Овермиер и Мартин Селигман. Основанием для этого послужил довольно жестокий опыт над собаками. Исследовались 3 группы животных, в их клетки был проведен ток, разряды которого были довольно болезненны. Собаки первой группы могли избавиться от ударов током, нажав носом на специальную панель. Во второй группе животные не контролировали происходящее, но если в первой группе собаки отключали ток, то и во второй он переставал идти. Третья группа вовсе не подвергалась воздействию.
Когда условия эксперимента изменились, все собаки оказались вместе, но, чтобы добраться до панели, отключающей подачу тока, надо было перепрыгнуть через загородку в клетке. Собаки из первой и третьей группы пытались отключить ток, перепрыгивая через загородку. Животные из второй группы продолжали испытывать страдания от тока, не предпринимая никаких усилий, чтобы изменить ситуацию.
Ученые пришли к выводу, что беспомощность — это не только следствие неблагоприятных событий, а, скорее, опыт невозможности на них повлиять.
У людей подобное состояние возникает по трем причинам:
- Пережитая травма разного происхождения: смерть близких, природные катастрофы, насилие, сокращение не работе, пандемия.
- Опыт наблюдения за чужой беспомощностью.
- Детский опыт, в котором не было самостоятельности из-за гиперопеки. Или же, наоборот, присутствовало полное равнодушие родителей и невозможность с позиции ребенка влиять на свою жизнь.
Что плохого таит в себе выученная беспомощность?
Когда она становится системой мышления, формируется неспособность принимать решения и апатия по отношению к самому себе. Человек превращается в наблюдателя, не способного даже ради своего благополучия предпринять хоть что-то.
Возможны и физические последствия. Общий пессимистичный взгляд на вещи может привести к депрессии, ухудшению работы иммунной системы и даже к онкологическим заболеваниям.
Есть ли способы противостоять выученной беспомощности?
Да, главное лекарство – это действие.
Но иногда на него нужны ресурсы. Поэтому план таков:
- анализируем свои возможности,
- пополняем их всеми способами (от отдыха перед телевизором до обращения к помогающим специалистам),
- составляем план, состоящий из простых шагов,
- и последовательно их проходим.
Главный лозунг выученной беспомощности: «все равно ничего не получится». Но в реальности изменения происходят всегда, и способность направить их в нужное русло в наших руках.