Судороги — непроизвольное внезапное сокращение мышц. Это само по себе неприятное явление, а во сне — тем более. Ночные судороги могут быть периодическими, они ведут к пробуждению, нарушению сна и препятствуют полноценному отдыху. Никто от них не застрахован, но причины возникновения судорог могут быть самые разные.
На фото: матрас Blue Sleep Gravity
Почему происходят ночные судороги?
- Физическое переутомление
Если вы весь день занимались спортом, не удивительно, что к концу дня мышцы перенапряглись. Из-за незаметных глазу микротравм и невозможности сразу расслабиться, ночью иногда возникают мышечные спазмы.
- Сидячий образ жизни
Из-за недостаточной активности тоже могут возникать судороги. Наш организм устроен так, что разумные нагрузки ему необходимы. Если мы двигаемся редко, мышцы становятся слабыми, в них нарушается кровоток, их может скручивать спазм.
- Беременность
Организм будущей матери перестраивается, часто возникает нехватка микроэлементов. Нехватка магния, в свою очередь, может вызвать судороги.
- Проблемы со здоровьем
Сюда входит очень широкий список причин, начиная от нехватки витаминов и заканчивая серьезными заболеваниями. В частности, это могут быть болезни внутренних органов, сахарный диабет, рассеянный склероз и другие.
- Неудобное положение тела
Неудачная поза или неудобный матрас также имеют значение. Если у нас пережаты мышцы из-за неудобного положения ног, рук или спины, в них плохо поступает кровь, они не снабжаются кислородом на должном уровне. Из-за этого возникают судороги.
Профилактика ночных судорог
Профилактика судорог из-за недостатка или избытка физической активности очень проста. Вам необходимо разработать индивидуальный график тренировок и следовать ему. Важно не перенапрягаться, но и не пропускать посещения спортзала. Также обязательно подберите удобную ортопедическую обувь для тренировок, она поможет снизить нагрузку на ноги. Не забывайте о водно-солевом балансе. Во время тренировок вместе с потом вы теряете много минеральных веществ. Пейте минеральную воду и правильно питайтесь, это снабдит организм всеми важными микроэлементами и снизит риск ночных судорог.
Судороги, возникшие по медицинским причинам, можно устранить только после консультации с соответствующим специалистом. Он назначит лечение и препараты (если потребуется). Беременным также лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Судороги, возникающие из-за неудобного положения тела, предотвратить гораздо проще. Вот несколько составляющих хорошего сна без судорог.
- Удобный эргономичный матрас
Многие пренебрегают этой деталью, а зря. Хороший матрас способен решить сразу несколько проблем. Он поддерживает тело во время сна и обладает ортопедическими свойствами. Например, матрас Blue Sleep Hybrid 2.0 гарантирует, что тело во сне примет естественное положение. Соответственно, исключается риск возникновения мышечных зажимов и спазмов.
На фото: матрас Blue Sleep Hybrid 2.0
- Качественная подушка
От подушки зависит, в каком положении находятся ваши голова и шея. Это немаловажно для спокойного сна. От положения шеи также зависит, как хорошо мышцы снабжаются кислородом. Анатомическая подушка Blue Sleep подстраивается под ваше тело и снимает напряжение с шеи. С ней риск ночных спазмов значительно снижается.
На фото: Анатомическая подушка Blue Sleep
- Хорошо проветриваемое помещение
Для того, чтобы ночью не возникали судороги, необходимо, чтобы ваш организм находился в расслабленном состоянии. Если вас тревожит духота в комнате, расслабиться намного сложнее. Поэтому лучше всего проветрить спальню незадолго до сна.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/