Самое главное, что частенько упускают новички, во всех видах спорта - это разминка.
Поймите разминка придумана в спорте не для того, что бы просто занять себя чем нибудь перед тренировкой.
Разминка нужна для прогрева всех суставов, связок и самих мышц, чтобы минимизировать риск травм.
Ведь когда вы тренируетесь "на холодную", вы слишком рискуете. Организм не успевает просто подготовится к предстоящей нагрузки, и испытывает резкий стресс. Тем самым мышцы, связки на которые возлагается нагрузка, частенько начинают страдать от боли или в худшем случае рваться.
Не важно какой вид спорта, советую разогревать все тело, к примеру если вы качаетесь и у вас только день верхней группы мышц, в любом случае нужно прогревать все тело.
Проверяйте оборудование и снаряжение перед тренировкой
Воздержитесь от работы с тем оборудованием, снаряжением , которое является опасным и требует правильной работы с ним.
Старайтесь выполнять все в хорошей технике, ведь техники во всех видах спорта установлены, для достижения максимального результата с минимальным количеством травм.
Также важны нормированные нагрузки, если говорить про спорт зал то не гонитесь за большими весами - они вас травмируют.
Если говорить о других видах спорта, то если вы чувствуете, что у вас нет сил на выполнение какого-либо движения, дайте себе отдохнуть. Ваш организм всегда подскажет когда нужно остановиться.Прислушивайтесь к вашему организму.
#травмы в спорте #разминка #советы спорт #спорт #спорт и здоровье