Вы часто злитесь, обижаетесь или ругаетесь с окружающими? Уверены, что ВЕСЬ МИР настроен ПРОТИВ вас? Что коллеги умышленно заставляют вас нервничать, любимый человек нарочно обижает и провоцирует на скандал, а дети специально доводят до слез своими капризами?
А что если всё совсем не так, как вам кажется?
Большинство девушек говорят: «Это ОН меня разозлил, это ОН меня обидел», или «Эта СИТУАЦИЯ вывела меня из себя».
То есть, какое-то СОБЫТИЕ (например, мужчина забыл купить продуктов по пути домой) ЗАСТАВИЛО или СПРОВОЦИРОВАЛО девушку действовать негативно: разозлиться, обидеться и так далее.
На самом деле есть более глубокая причина произошедшему - между СОБЫТИЕМ, которое тоже имеет место быть, и ДЕЙСТВИЕМ, которое девушка совершает, находится УБЕЖДЕНИЕ, и часто даже не одно. Именно ОНО диктует, как ей поступать.
Что такое убеждение?
Это стереотип или инструкция, правило, схема, шаблон, который влияет на то,
- как человек понимает информацию, полученную от других людей;
- какие эмоции он испытывает;
- какие действия совершает.
Как убеждения заставляют человека действовать тем или иным образом?
Очень просто.
Произошло СОБЫТИЕ. Оно вызывает у человека МЫСЛЬ, какое-то УБЕЖДЕНИЕ. Это убеждение вызывает ЭМОЦИЮ. А уже эмоция влияет на то, какое ДЕЙСТВИЕ человек совершит в итоге.
Получается цепочка: событие - убеждение - эмоция - действие.
И по факту, это не событие виновато в том, что человек стал обижаться или злиться, а его собственные мысли и убеждения.
Например, произошло такое событие: муж задержался на работе и не предупредил об этом жену. Это событие заставило девушку думать следующим образом: «Наверное он там с новенькой коллегой развлекается, кабель. Так сложно позвонить и предупредить? Он точно меня не любит. Любил бы, не заставлял нервничать».
Вот оно убеждение - ОН МЕНЯ НЕ ЛЮБИТ.
Как думаете, как после такой мысли девушка будет действовать?
Естественно, она будет нервничать, злиться на мужчину, названивать или писать гневные сообщения, а когда он придет домой, обязательно закатит жуткий скандал, или молча обидится и расплачется.
Если бы девушка подумала: «Блиииин, представляю как любимый устал от такого количества задач», или: «Наверное у него много работы, поэтому он решил задержаться, чтобы завтра было меньше дел», то испытала бы совершенно иные эмоции и вела себя по-другому.
Часто мы принимаем убеждения за истину. Но они не имеют с ней ничего общего.
«Я должна делать всё сама» - ведь это неправда. Девушке не обязательно делать всё самой и всё тащить на себе.
Или,
«Настоящая девушка должна уметь готовить» - это тоже неправда. Если девушка не умеет готовить это не значит, что она плохая или не достойна выйти замуж.
Но если девушка следует своим убеждениям, уверена, что это чистая правда и нужно поступать и делать исключительно так и никак иначе, то в отношениях возникает много сложностей и конфликтов на пустом месте. А в некоторых случаях доходит до расставания.
Если это УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ с вами, но вы хотите восстановить отношения с партнером, то я приглашаю вас на мой бесплатный открытый урок «Как вернуть любимого за 5 недель». Каждая участница получит от меня пошаговую инструкцию-разбор «11 фатальных ошибок: чего точно не стоит делать, если вы хотите вернуть любимого и восстановить отношения». Подробнее о мероприятии можно прочитать по ссылке.
Как избежать ссор и управлять своими убеждениями?
Научиться находить свои негативные убеждения, а затем подвергать их сомнению и заменять на поддерживающие убеждения.
Для этого анализируйте свои действия и задавайте себе вопросы.
Возьмите ручку, откройте блокнот, вспомните последнюю ситуацию, где вы испытывали злость, раздражение, обиду, вину, ревность или любую другую негативную эмоцию.
В деталях опишите эту ситуацию: что произошло, что сделал мужчина, что вы сказали или сделали в ответ.
Далее задайте себе три последовательных вопроса:
- Почему я это сделала, какую эмоцию я испытала?
- Почему я испытала эту эмоцию, какие мысли вызвали ее?
- Почему я так подумала?
Последний ответ и будет вашим убеждением.
Давайте разберем на примере.
Представим такую ситуацию: Мужчина позвонил и сказал, что задержится на работе допоздна. И это несмотря на то, что были планы на этот вечер. Я сказала ему: «Тогда вообще можешь не приезжать», и бросила трубку.
После того, как в подробностях и со всеми деталями описали ситуацию начинаем отвечать на три вопроса.
1. Почему я это сделала? Какие эмоции я испытала?
Пишем ответ: Я так сделала, потому что мне было обидно.
2. Почему мне стало обидно? Какие мысли вызвали эти эмоции?
Записываем то, что пришло в голову: Обидно, потому что подумала, что работа для него важнее чем я.
3. Почему я подумала, что работа для него важнее чем я?
Ответ: Потому что ему со мной не интересно. Потому что для мужчины семья не главное.
Вот они убеждения: ЕМУ СО МНОЙ НЕ ИНТЕРЕСНО и ДЛЯ МУЖЧИНЫ СЕМЬЯ НЕ ГЛАВНОЕ.
По началу будет сложно отвечать на вопросы так коротко, выявляя самую суть. Но со временем это будет получаться все лучше. Особенно если вы будете использовать эту практику как можно чаще. И тренироваться каждый раз, когда у вас будут возникать негативные эмоции.
Это очень хорошее упражнение, которое помогает внимательнее относиться к своим действиям, эмоциям и мыслям. Если вы хотите кардинальным образом изменить свои отношения не только с мужчиной, но и с другими людьми нужно обязательно научиться вылавливать свои убеждения и заменять их.
Как менять негативные убеждения на поддерживающие?
Убеждения, в которых встречается частица «не» - я не достойна любви, можно переделать на противоположное - я достойна любви.
Убеждение - я никому не нужна, не обязательно переделывать на - я ВСЕМ нужна, можно написать - я важная и ценная личность, меня окружает много хороших людей.
В тех убеждениях, где встречается «я должна» или «мужчина должен», ни в коем случае не нужно перекладывать долженствование на других людей. Это не правильно. В новом убеждении можно написать - я с радостью принимаю/я позволяю/я уверена.
Например,
«Я должна САМА СЕБЯ обеспечивать» можно заменить на «Я могу ВЫБИРАТЬ — обеспечивать себя САМОЙ или позволить МУЖЧИНЕ обеспечивать меня. В любом случае я несу ответственность за своё финансовое будущее».
Или,
«Я выбираю сама себя обеспечивать, потому что мне нравится быть финансово независимой».
Убеждения про мужчин, которые обманывают или изменяют или которым нужен только секс можно заменить на - Мужчины бывают разные. Меня окружают верные мужчины, которым можно доверять и которых интересуют серьезные отношения.
Им можно доверять - здесь речь идет об обмане, т.е. им можно доверять, потому что они не обманывают.
Все убеждения живут в мозге и представляют собой связи, как тропинки из пункта А в пункт Б. Мужчина не написал с добрым утром - значит не любит меня. Это уже автоматическая реакция. Чтобы избавиться от этого нужно проложить новую дорогу, новое убеждение и чаще им пользоваться.
В этом видео я рассказываю как еще негативные убеждения влияют на нашу жизнь.
Чем раньше вы начнете думать исходя из новых убеждений, тем быстрее у вас сформируются новые нейронные связи. Вы быстрее научитесь руководствоваться новыми убеждениями, а значит меньше ссориться по мелочам, злиться, обижаться, ревновать или испытывать другие негативные эмоции.
