Сколиоз — это распространённое и прогрессирующие заболевание спины, встречающееся и у детей, и у взрослых. При таком состоянии искривляется весь позвоночный столб и изменяется форма грудной клетки и таза, из-за чего нарушается работа внутренних органов.
Сколиоз может повлечь за собой неблагоприятные для здоровья человека последствия, например, грыжи спинного диска, нарушение осанки и деформацию костей спины.
Чего стоит избегать?
При таком заболевании огромную роль играет правильный образ жизни. Если игнорировать рекомендации специалистов, то это может привести к осложнениям и разным другим серьёзным заболеваниям.
Причины сколиоза позвоночника:
- Неправильная осанка и поза при хождении;
- Неравномерные сильные нагрузки на одну часть тела;
- Различные травмы позвоночника;
- Отсутствие физической активности.
Физкультура при сколиозе
Чаще всего при сколиозе врачи рекомендуют больным заниматься определённой физической активностью, которая поможет излечить от болезни или сделать её профилактику. При физической деятельности улучшается кровообращение и дыхание, укрепляется мышечный корсет, выравниваются плечи и убирается асимметрия.
Разрешённые и рекомендованные спортивные мероприятия:
- Плаванье;
- Лёгкая атлетика;
- Бег;
- Спортивная ходьба;
- Беговые лыжи;
- Волейбол;
- Баскетбол.
Также в этот список ещё обычно входит лечебная физическая культура (ЛФК) и различного вида медицинские массажи. В комплексных упражнениях специальной физкультуры присутствуют медленные и плавные движения, лёжа или стоя, чаще всего асимметричного вида, что способствует выпрямлению осанки. Комплекс упражнений помогает расслаблять зажатые мускулы. Иногда его используют в сочетании с мануальной терапией.
Как взаимосвязаны сон и искривление позвоночника?
Специалисты отмечают, что сон в неправильной позе может спровоцировать болезни спины. Чтобы не усугублять ситуацию стоит:
- Спать на спине. Только в такой позе горизонтальное положение тела не вызывает ненужного напряжения позвоночника.
- Приобрести ортопедический матрас, который позволит спине больного не напрягаться во время сна и держать тело в естественной форме.
- Использовать поддерживающие подушки, которые обычно назначает лечащий врач.
- Носить корсет. Такой метод помогает держать спину в правильном положении в течение всего дня.
- Затемнять пространство для сна. Иногда из-за сколиоза организм не вырабатывает достаточное количество мелатонина.
Стоит помнить, что при болезнях спины важно соблюдать правильный рацион питания. Врачи рекомендуют употреблять продукты, содержащие большое количество витамина С. К продуктам, содержащим большое количество этого витамина относятся: чёрная смородина, шиповник, цитрусовые, киви, облепиха, жимолость и капуста. Важны и другие витамины, ведь их достаточное количество в организме способствует образованию костной ткани.
Клиника Бобыря: spina.ru