ТОП-5 вредных привычек мешающих тебе худеть

Хотите похудеть, но что-то вечно идёт не так? Вес постоянно колеблется, а эмоциональный настрой просто на нуле? Просто посмотрите видео, возможно вы просто не обращали внимание на мелочь, которая всячески останавливала ваш прогресс!

РАССЧИТЫВАЕТЕ ПОРЦИЮ НА ГЛАЗОК

Уже не раз в своих постах я говорил о том, что надо четко знать сколько калорий, белков, жиров и углеводов вы едите! Чем плох метод на глазок, отрезали не 50г хлеба на 80, получили не 175ккал, а 280. И так с каждым продуктом. По итогу за день вы съели не 1500ккал как планировали, а 1800-2000. И потом удивляемся, почему вес стоит или увеличивается. Считайте и учитывайте все что едите, не выходите за рамки плана и будет вам счастье.

ДОЕДАЕТЕ ЗА РЕБЕНКОМ / ЧЛЕНАМИ СЕМЬИ

Еще один смертный грез для тех, кто худеет или хочет оставаться в хорошей форме. Кусочек мороженного, надкусанная шоколадка, пол пачки сока — этот список можно продолжать до бесконечности. Хотите похудеть, завязывайте с этой привычкой. Так как куча лишних, возможно не самых полезных калорий вам обеспечена. Никто другой не хочет доедать? Так просто выкидывайте. Жалко выкидывать — покупайте меньше.

ПОДЪЕДАЕТЕ КОГДА ГОТОВИТЕ

Там чуть-чуть попробовали, тут на соль проверили, заценили после приготовления, а потом еще и плановый прием провели? 100% переберете с калорийностью. А если вы готовите завтрак, обед и ужин на всю семью, то можно не сомневаться во всем вышесказанном. ЧТО ДЕЛАТЬ? Попробовали — выплюнули, как настоящий повар! А в целом, не думаю, что вы каждый день готовите кулинарные изыски, и примерных вкус своих коронных блюд уже знаете, поэтому и пробовать смысла нет. ПРИГОТОВИЛИ — отдали домашним, а сами строго придерживаетесь плана.

СПОНТАННЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Одна из самых дурных привычек. Увидели печенки — сразу полетели наливать чай, пошли гулять купили мороженное, смотрите сериал и обязательно хватаетесь за любую еду. Все это, как ни странно, приведёт к переизбытку калорий и затормозит ваш прогресс. Поэтому старайтесь контролировать себя, по крайней мере в дни, когда должны четко придерживаться плана. Хотите есть во время просмотра сериала, планируйте свой рацион так чтобы один из приемов пищи попадал на это время. А печенки и шоколадки оставьте на разгрузочный день. Но об этом в другом видео.

ПОХОД В МАГАЗИН ГОЛОДЫМ

Еда закончилась и пришлось идти в магазин голодным? Большая ошибка, старайтесь не доводить до такого. ПОТОМУ-ЧТО ваш мозг обязательно заставит вас купить те продукты, из которых возможно быстрее получить глюкозу. Шоколадки, конфеты и прочую ерунду. В довесок к тому, что вы должны были приобрести. Пусть и не сразу, но вы с 90% съедите то, что накупили в ближайшие дни. Или сорветесь и съедите все сразу. ПОЭТОМУ лучшем временем для похода в магазин будет период в 30-60мин после еды.

Остались вопросы?
Ждём в комментариях ;)