Тренировка ног для девушек в тренажерном зале

Дорогие девушки, весьма эффективный тренировочный план специально для вас!

Тренировка состоит из 6 упражнений, два и которых объединены в супер-сет:

• румынская тяга со штангой - 4 подхода 15 повторений
• жим платформы ногами - 4 подхода 10-12 повторений
• сплит приседания с гантелями - 3 подхода 15 повторений
• супер-сет:
  приседания с гантелью - 15 повторений
  разведения ног в тренажере - 20-25 повторений
  * 4 подхода
• наклоны на одной ноге с гантелью - 4 подхода 12 повторений

Если у вас возникли какие-либо вопросы, то вы можете смело задавать их в комментариях под этим постом.

Продуктивной тренировки и хорошего настроения!