Улучшить своё состояние на работе. Найти здоровую поддержку, понимание и принятие в коллективе.
4. Способность к эмпатии и социальные отношения улучшаться, если исправить ошибки, которые допускаете внутри себя (внутриличностный EQ).
Понимание себя, своих импульсов приведет к тому, что вокруг Вас постепенно будет формироваться здоровая среда.
Вспомните, когда в комнату заходит раздраженный человек, раздражение и тревога моментально перекидывается на всех. Со спокойным, доброжелательным состоянием происходит тоже самое- его состояние передается окружающим.
Однако, как и с раздражением, спокойствие должно идти изнутри. Одной натянутой улыбки мало))
5. Нам кажется, что эмоции, которые испытываем очевидны и понимаем их, даже можем влиять.
Но реальность часто доказывает обратное.
- Мы имеем право злиться, огорчаться, радоваться, только речь идет о том, чтобы делать это вовремя, а не "смеяться на похоронах или плакать на свадьбе".
- Ваши эмоции далеко не очевидны другому человеку... как и Вам.
Когнитивная терапия выстраивает самосознание человека на обнаружение собственных неправильных мыслей и установок, которые определяют эмоциональные и поведенческие последствия. Она позволяет осознать собственные мысли и эмоции.
Ум выступает наблюдателем и исследователем опыта, включая эмоции. Это очень интересная и приятная практика. По ощущениям, у многих, как детское любопытство и восторги радости от открытий!)
Ум позволяет дистанцироваться от собственного опыта и видеть перспективу, как бы со стороны, наблюдать, что происходит, не увлекаясь в крайности. Так совершается процесс осознания того, что происходит в действительности.
Осмысление эмоций и чувств- обязательное условие для направления себя своими руками.
