Разминка. Основной блок. Как и всегда, сегодня был жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Так как это развивающая тренировка, то выполнил 6 серий жима. Перед рабочими подходами жима и после третьей серии его же выполнил становую тягу штанги в форме СтД. В выполнении этого упражнения было две цели. Первая - поднять уровень гормонов для жима лёжа, вторая - сделать тонизирующую тренировку становой, так как я делал развивающую тренировка на прошлой тренировке. Всё прошло хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Запрыгивания на скамейку высотой 60см - повторений Швунг штанги 30кг - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений Было довольно легко и поэтому остановку для отдыха сделал только в третьем круге при подтягиваниях. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс