#улучшить здоровье #полезные продукты питания #5 степеней защиты
Продуктовая корзина и вечный вопрос - что же выбрать?
Сегодня я немного расскажу о том, как данную проблему видит доктор Вильям Ли, не мало времени посвятивший данной теме.
Его взгляд на данную тему следующий. Наше тело имеет 5 степеней защиты нашего здоровья. И для того, чтобы быть в форме и прекрасно себя чувствовать и успешно справляться с любыми заболеваниями - бактериальными или вирусными, нам нужно поддерживать все эти пять систем, не забывая ни про одну из них.
Итак, что же это за 5 степеней защиты?
Первая защитная система нашего организма это сосуды. В нашем организме их не много не мало, а приблизительно 6 миль. От здоровья сосудов много зависит в нашем организме, ведь по ним доставляется и кислород и питательные вещества ко всем клеткам и органам и выводятся отходы производства.
Вторая защитная система это стволовые клетки. Как известно, стволовые клетки используется нашим организмом для ремонта любого органа и чем больше будет у вас этих стволовых клеток, тем лучше для вас. Стволовые клетки будут ремонтировать ваши поврежденные органы и ткани и вы даже не будете замечать проблем со здоровьем. Это пока эти стволовые клетки у вас есть и пока их много.
Третья защитная система это наш микробиом. Наш микробиом это все бактерии и микроорганизмы, которые обитают в нас. Микробиом это своего рода экосистема. И этот микробиом может быть как прекрасное озеро с кувшинками, так и гнилое болото со стоячей водой. Все зависит от вас и вашего питания. Когда наша микробиом в порядке уровень воспаления в нашем теле очень низкий и это снижает риски любых заболеваний. Хороший микробиом поддерживает чувствительность к инсулину на должном уровне, помогает избежать скачков сахара в крови и контролирует выброс гормонов. Что сказывается на нашем настроении в первую очередь и на нашем здоровье во вторую очередь. Хороший микробиом не позволит заболеть раком и получить ожирение.
Четвертая защитная система это наши днк. Бог создал нас по образу и подобию и вся информация о нашем нормальном состоянии здоровья закодирована в наших генах. Днк могут с течением жизни как повреждаться, так и ремонтироваться.
Пятая защитная система это наша иммунная система. Именно она борется с вирусами, бактериями, онкоклетками и прочими не доброжелателями в нашем организме.
Приведу несколько интересных фактов про нашу иммунную систему. Каждая наша клетка имеет белок PTA1. Это белок, который отвечает за систему распознавания свой-чужой. Ведь как наши иммунные защитники поймут кого надо уничтожить? Ведь наш организм состоит из клеток и бактерии тоже одноклеточные. Так вот, наш организм делает это по наличию данного белка. Это как своеобразный флажок, что я свой.
Например, едет картеж с президентом и добропорядочные граждане все стоят с флажками и махают ими, а вот не хорошие люди флажков не имеют. Так охрана видит, кто среди толпы опасен, а кто нет. Так и в нашем организме.
А вот онкоклетки, к большому сожалению, научились маскироваться. Они подобно людям, которые держат в руках не один, а кучу таких флажков, как бы говоря - я свой, не трогайте меня. И охрана, то бишь, наша иммунная система проходит мимо и не трогает онкоклетки, полагая что это свои. В этом и состоит главная проблема онкологии.
Конечно, уже появились первые лекарства, которые помогают как бы отобрать у онкоклеток такие флажки и тогда наша иммунная система распознает врага и справляется с ним уже самостоятельно.
А теперь самое интересное. Давайте поговорим о том, как мы можем укрепить все пять степеней защиты нашего организма.
В первую очередь мы можем сделать это за счет изменения нашего обычного ежедневного питания.
Для того, чтобы укрепить каждую защитную систему существует свой набор продуктов, которые помогают это сделать.
Итак, продукты питания, которые стимулируют первую степень защиты, а именно, рост наших сосудов.
- яблочные шкурки
- сухая клюква
- сухая вишня
- сухая черника
- ячмень
- имбирь
- лук
- мята
- семена тыквы
- красный листовой салат
- розмарин
- семена кунжута
- изюм Султана
- семена подсолнечника
Продукты питания, которые стимулируют вторую степень защиты, а именно, рост стволовых клеток.
- какао
- темный шоколад
- омега 3
- арония черноплодная
- голубика
- листовая капуста
- сельдерей
- ягоды Годжи
- зеленый чай
- манго
- фисташки
- сливы
- шпинат
- куркума
В эксперименте над добровольцами через месяц ежедневного приема двух чашек какао в день количество стволовых клеток возросло в разы.
Третья степень защиты это наш микробиом. Для того, чтобы вы и они жили дружно, покормите их следующими продуктами питания:
- абрикосы
- руккола
- черный чай
- брокколи
- капуста
- темный виноград
- клюквенный сок
- темный шоколад
- капуста кале
- кимчи
- киви
- манго
- оливковое масло
- персики
- квашенная капуста
- гранатовый сок
Продукты питания, которые помогут укрепить четвертую степень защиты, то есть ремонт ДНК.
- клюква
- яблоки
- чабрец
- имбирь
- рыба
- зеленый чай
- черешня и вишня
- семена льна
- цитрусовая цедра
- томаты
- грейпфруты
- брокколи
Продукты питания, которые помогут укрепить пятую степень защиты.
- какао
- грецкие орехи
- оливковое масло
- чабрец
- зеленый чай
- гранатовый сок
А теперь информация для самых, самых ленивых, которым трудно уследить за всем и которые хотят иметь список продуктов питания, которые укрепят все пять защитных систем организма сразу.
Вот этот список:
Фрукты: абрикосы, черника, вишня и черешня, киви, личи, манго, персики и нектарины, сливы.
Напитки: черный и зеленый чай, кофе, ромашковый чай.
Семена и орехи: семена льня, тыквенные семена, семена кунжута, семена подсолнечника, грецкий орех.
Овощи: Морковь, баклажаны, папоротник, капуста кале.