Итак, мой день наконец то начался так как я и планировала, а именно с зарядки.
Сделала планку (15 секунд правда, но в конце я тряслась как машинка при отжиме😅), покачала пресс, поприседала и сделала махи ногами.
На завтрак была овсянная каша, на разбавленном молоке, без сахара, и покрошила туда 1/4 яблока.
На обед - гречка запаренная с вечера, морковь по корейски и куриные котлетки с творогом ( котлетки кстати огонь, даже детям понравились)
Ужин - не особо хотелось есть, но отварила себе молодую морковь и всё те же котлеты.
Котлеты кстати приготовлены в духовке, без капли масла, пекла в силиконовой форме для кексов, а оставшийся фарш пожарила на сухой сковороде (без масла)
Также, выпита моя норма воды, без проблем, пить даже хотелось.
И позанималась по программе "похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклз". Часть тренировок поделена на 3 уровня, 1 уровень идёт 10 дней, и следующие соответственно. Я хотела тренить через день, но потом подумала, это всего лишь 20 минут в день, неужели я не смогу делать эти тренировки каждый день, зато результат будет круче.
Не могу сказать, что выполнила всё упражнения с лёгкостью, увы нет. Мне было безумно тяжело, после я была вся мокрая, запыханная, но довольная, так что ставим галочку 1/30🐷проделано.
Чую, что перед сном я снова дико проголодаюсь, но усиленно борюсь с привычкой есть перед сном. Уложу детей спать и приму горячую ванну, читала что после тренировок, особенно после первого дня, нужно это сделать. Чтобы на завтра не сойти с ума от боли в мышцах.
Ещё заметила, что пока делала упражнения в голове крутилась мысль - выключи это, пожалуйста, я сейчас сдохну😂
Но нужно работать, работать и ещё раз работать над телом, без отговорок. Этот нужно прежде всего именно мне🙃