1)Вы пытаетесь взять сразу много привычек.
Когда вы только начинаете,появляются мысли:
"Я буду есть только здоровую пищу,больше никакого фастфуда и сладостей","Я буду вставать в 5 утра и делать зарядку по утрам","Я буду ходить в холодный душ по утрам" и так далее.
Но проблема в том что при таком подходе можно очень быстро перегореть.Ваша "сила воли", какая бы она ни была мощная,стальная,нерушимая,в любом случае является ограниченным ресурсом,который будет расходоваться на все эти привычки и бытовые проблемы.
Силы воли попросту не хватит чтобы добавить все эти привычки в вашу жизнь.
Лучшим решением будет выбрать одну привычку и закрепить её в жизни,потом брать следующую и так до бесконечности.
2)Вы думаете что изменения появятся уже на следующий день.
В самом начале многие думают что через неделю они увидят на весах -10 кг,живот уйдёт и появятся большие мышцы.
Но на самом деле это не так,надо понимать что построение тела мечты идёт медленно.Вы долгие годы копили этот жир,и быстро он уйти не захочет.
Главное в самом начале быть готовым к тому,что результат появиться совсем не скоро,и тогда,зная это,через пару недель вы не бросите занятия спортом,а продолжите бороться за тело мечты.
3)Не ставите конечную цель.
Когда вы подходите к тренировкам с настроем:"Вот,хочу сбросить вес и нарастить мышцы",то вам будет легко сдаться,когда вы не захотите идти в спортзал из-за лени.
Нужно ставить себе более конкретную цель,мысленно представлять примерного себе через 2-3 года,себя который не бросил тренировки.И тогда,в момент лени,вам будет проще её побороть,вспомнив свою цель.
4)Вы не просите о помощи.
Когда вы только начинаете тренироваться,у вас очень мало знаний,вы не знаете как работает этот или тот тренажёр,как правильной держать спину,как правильно взяться за тренажёр и так далее.
Здесь главное не стесняться и подходить к тренерам и спрашивать их,или же к другим людям,по которым видно что они уже не первый день в спортзале.
В большинстве случаем вам помогут,объяснят или даже проконтролирую выполнение упражнения.Но даже если вам отказали,не расстраивайтесь,у вас всегда есть Гугл,ну или можно подойти к кому-нибудь ещё.
Заключение.
Начать что-то легко. Доведение до конца и способность продолжать труднее. Особенно, когда дела идут не так, как нужно.Но главное не сдаваться,изучать и пробовать сделать,это в любом случае будет лучше чем просто лежать в кровати.
#спорт ,#фитнес ,#здоровье ,#зож ,#похудение