Друзья, всем привет👋 При виде заголовка у вас возник вопрос: "А что, тренировку можно закончить неправильно?"🤔 Да, можно, и так поступает большинство людей занимающихся спортом.🤷♂️
Дочитай до конца, и ты будешь знать, как же правильно закончить тренировку 😎
Представим, вы сделали разминку (как правильно делать разминку читай в предыдущей статье👍), провели основную тренировку (если интересно подробно разобрать тренировку на какую-либо группу мышц - пиши🦾), что же делать после? Идти сразу домой?🤔 Нет, нет и ещё раз нет, необходимо сделать заминку❗
Заминка - это...
Простым языком это процесс остывания после тренировки. Необходимо дать мышцам расслабиться и прийти в себя после нагрузок, чтобы следующие несколько дней они вас не так сильно проклинали (не болели простым языком),. Заминка занимает по времени не больше 10 минут, это может быть ходьба спокойным шагом, либо бег трусцой, и в идеале немного добавить растяжки. В этом процессе самое главное все делать спокойно, в удовольствие🏃♂️.
И ещё очень частый вопрос, к примеру, сегодня я провел тяжёлую тренировку, либо выступил на соревнованиях и потратил все силы, на следующий день полагается выходной?🤔 Выходной полагается, но не на следующий день. На следующий день после тяжёлой нагрузки крайне важно размяться, походить пешком, побегать трусцой и сделать растяжку, все в удовольствие. Это делается для того, чтобы мышцы вас не послали куда подальше🤷♂️. Если после тяжёлой нагрузки на следующий день вы ничего не сделаете, никакой зарядки, то через день познаете всю боль тренировочного процесса🦾. Поэтому лучше выделить 30 минут на зарядку, и потом на следующий день отдыхать, тогда вы получите максимальное удовольствие и восстановление.😎
Спасибо, что дочитали до конца, с вами был BodyAtlas, спорт - это легко👍