Мы внимательны к словам. И одно из нелюбимых – слово «срыв». Люди часто его используют, когда после суток голода вдруг съедают что-то, с их точки зрения, неуместное. Или наедаются за праздничным столом.
Есть, когда чувствуешь голод – не срыв. Еда – не наркотик. Еда - ежедневная, нормальная потребность человека. Такая же серьезная, как вода или воздух. Еду принято обесценивать, но не есть невозможно. Любой человек должен пополнять запасы энергии. И делает он это, поглощая пищу. Наша задача, выстроить рацион так, чтобы приток энергии был постоянным и ее хватало для нормального функционирования. Поэтому в проекте предусмотрено полноценное пятиразовое питание.
Но если мы голодаем или у нас скачет уровень сахара в крови, понижаясь до опасного для жизни уровня, у нас возникает неконтролируемая потребность в еде. Падая с ног от голода, мы перестаем управлять пищевым поведением, включается животное, которому нужно выжить любой ценой. Это не срыв, а проявление инстинкта самосохранения.
Когда кто-то говорит: «у меня срыв, я спонтанно ем то-то и то-то», мы советуем сначала сделать ГТТ и сахарные кривые - удостовериться, что это не завязано на гипогликемию или, наоборот, на потребность держать сахар на очень высоком уровне. Такое тоже бывает. Повышенный уровень сахара в крови вызывает некоторый туман в голове, который трудно поддается контролю. Взять на себя управление своим отношением к сладкому не всегда удается сразу. Не торопитесь со словом «срыв». Лишняя, неучтенная, неожиданная еда, чаще всего, последствие голода, метаболических изменений или, в крайнем случае, старой привычки.
Помните: важно не то, что вы съели вот прямо сейчас, одноразово, или сколько вы съедите на дне рождения или свадьбе друга. Все это не так уж важно. В конце концов, подавляющее большинство людей, оказавшись в компании и за изобильным столом ест больше, чем рассчитывает. Это обусловлено нашей природой.
Важна система, то что вы едите изо дня в день. Вчера, сегодня, завтра, послезавтра, через месяц или год. Что у вас на завтрак, на обед, на ужин, на второй завтрак, на полдник. Только это действительно важно. Потому что тело строит система.
Подробнее о тарифах можно узнать тут. Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, читайте нас в Telegram.
#здоровый образ жизни #похудение и правильное питание #похудение без диет #selfrebootcamp