Всем доброго времени суток. В этой статье речь пойдёт о продуктах , которые полезны для мозга.
Для того чтобы мозг хорошо работал ему необходимы : физические нагрузки ; интеллектуальные тренировки ; хороший сон ; свежий воздух.Но одним из важнейших факторов является здоровое питание.
1. Орехи
Все орехи очень полезны для нашего мозга. В этих продуктах содержатся все то , что необходимо клеткам мозга : жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 ; фолиевая кислота; витамин Е. Этот продукт можно использовать как отдельный перекус , так и класть в другие блюда. Доказано , что при регулярном употреблении орехов улучшается память.
2. Рыба
Если вы хотите чтобы ваш мозг работал хорошо , то рыба обязательно должна входить в ваш рацион питания. Ведь там содержатся : минералы , фосфор , Омега 3 , йод. Люди , которые употребляют рыбу хотя б ы один раз в неделю , реже жалуются на плохую память .
3. Чеснок
Этот продукт необходим мозгу , потому что там помимо витаминов и минералов , есть также вещество аллицин. Важным моментом является то , что чеснок нужно кушать в сыром виде. При термообработке многие его полезные свойства утрачиваются.
4. Вода
Питьевая вода — лучший источник жидкости для клеток мозга. Она не несет в себе лишних калорий ,как фруктовый сок . И не является мочегонным , как кофе. Без достаточного количества жидкости в организме мозг не может нормально работать.
5. Листовые овощи и зелень.
Все мы знаем , что в зелени много клетчатки и витаминов , но почему то забываем вводить их в свой рацион . Такие продукты помогают : снять утомление , запомнить или вспомнить большое количество ценной информации.
6. Ягоды
Все ягоды очень полезны для мозга. В них есть клетчатка , антиоксиданты, витамины. Ягоды могут помочь : при больших умственных нагрузках. Даже сушенные или замороженные ягоды несут в себе много пользы.
Про продукты которые вредны для мозга в следующей статье.