Вредная пища всегда была источником огромного количества килокалорий. Жареное, жирное и сладкое высвобождают колоссальное количество энергии. Да, при этом такая пища наносит мощный удар по всем системам организма, а количество лишних килограмм быстро приближается к двузначным цифрам.
Когда человек принимает решение отказаться от фастфуда, переедания и вредной еды, то естественным следствием этого становится урезание количества потребляемых килокалорий.
Конечно, наш организм просто не может не отреагировать на изменении наших пищевых привычек: мы чувствуем упадок сил и дефицит энергии.
Чтобы нам всегда хватало сил на все наши задачи, необходимо не просто перейти на правильные продукты питания и употреблять пищу меньшими порциями.
Главная наша цель — составить правильный и сбалансированный рацион, который позволит нам получать все необходимые питательные микроэлементы и витамины, урезав его калорийность за счёт бесполезных быстрых углеводов и пищевого мусора (чипсы, сухарики, шоколадки и прочее).
Вот четыре простые совета, которые помогут вам подойти к своему рациону правильно и избежать дефицита жизненной энергии.
Завтрак, обед и ужин — обязательные приёмы пищи
Мы рекомендуем вам чётко следовать принципу трехразового питания.
Да, у многих из нас весьма напряжённый график, и чтобы успеть выполнить все задачи — некоторые отказываются от полноценного обеда, предпочитая перекус на ходу.
То же самое и с завтраком: чтобы поспать лишние 15 минут, мы выпиваем кофе и спешим на работу. Это в корне неверно.
Если мы будем организовывать себе полноценное завтрак, обед и ужин, то это позволит нам получать необходимое количество килокалорий и обеспечат нас запасом энергии и сил.
Перекусы — не лучшая идея
Наша задача получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы из запланированных приёмов пищи.
Но иногда чувство голода просто не отпускает и не даёт сосредоточиться на работе.
В таком случае лучше не тратить силы на борьбу с собой, но использовать полезный перекус в качестве дополнительного источника энергии.
Например, небольшая горсть орехов или банан вполне могут стать перекусом без особого вреда для нашей фигуры.
Не избегайте жиров!
Это базовое правило, которые необходимо использовать при планировании своего режима питания.
Многие почему-то боятся жиров и винят их в лишних килограммах.
Да, такие продукты действительно калорийны, но при этом необходимо знать, что треть всех потребляемых калорий должны составлять именно жиры, чтобы наш организм получал достаточный запас сил и энергии!
Количество vs. Качество
Вы должны уяснить главное: количество потребляемых калорий ещё не говорит о пользе вашего рациона!
Прежде всего необходимо учитывать, что является источником эти самых килокалорий.
Если вы хотите не испытывать проблем с суточной нормой белка, полезных микроэлементов и витаминов, то тщательно проработайте список продуктов прежде всего с точки зрения их пользы для нашего организма, а уже потом смотрите на их калорийность.
➡️ Подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: ➡ Три продукта, которых следует немедленно изгнать из своего холодильника
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️