Когда вопрос касается такой сложной биохимической лаборатории как организм человека, то нюансов и тонкостей будет великое множество. И для того, чтобы получать гарантированный результат, необходимо учитывать каждую мелочь.
Например, вы решили избавиться от лишнего веса и начали с ограничений в еде.
При этом руководствуетесь вы исключительно урезанием килокалорий, не учитывая других, не менее важных факторов.
Подробнее о том, как избежать этих ошибок вы можете прочитать в нашей статье «3 правила, который позволят вам взглянуть на свой рацион по-другому».
Сегодня же мы хотим рассказать вам про циркадные циклы, которые играют немаловажную роль в процессе обмена веществ и расхода энергии.
Если мы будем использовать знания о наших биоритмах, то сможем гораздо эффективнее бороться с лишним весом и закрепить полученные результаты надолго!
Мы — часть окружающего нас мира
И точно так же зависимы от суточных биоритмов, как и любой другой живой организм.
К сожалению, современный реалии иногда толкают нас на противоестественный режим: поздние приёмы пищи, работа допоздна и хронический стресс.
Конечно, все это приводит к сбоям в работе наших внутренних систем, ведь такие условия существования абсолютно точно не будут для нас органичными.
В вопросах еды тоже важно учитывать наши биоритмы
Ночные перекусы или завтрак в шесть утра точно не будут идти нам на пользу.
Дело в том, что есть периоды, когда наш организм готов расходовать энергию на максимум, а есть часть суток, когда он предпочитает её накапливать.
Например, в период с 4 до 6-ти утра любая еда будет трансформироваться в жир.
Когда же мы садимся за стол после семи, то наш организм уже проснулся и будет готов трансформировать еду в заряд энергии, которая нам будет необходима в течение дня!
С 16:00 до 18:00 — идеальное время для тренировки
Именно в этот временной отрезок наш организм переходит в режим повышенного расхода энергии. Поэтому вы убьете двух зайцев, если запланируете тренировку на это время:
- Во-первых, так вам будут гораздо легче даваться нагрузки и запаса сил хватит даже на самую интенсивную тренировку
- Во-вторых, из-за высокого расхода энергии, вы потратите значительно больше килокалорий, а значит станете на шаг ближе к фигуре своей мечты!
Конечно, мы не будем говорить, что занятия в спортзале после шести часов вечера будут абсолютно бесполезны. Конечно, это не так.
Но если говорить про идеальное с точки зрения циркадные циклов время для тренировки, то это будет период с 16:00 до 18:00.
Биоритмы являются лишь дополнительным фактором успеха
Без правильного и сбалансированного рациона, необходимых физических нагрузок и полноценного отдыха, мы не сможем добиться сколько-нибудь значимых результатах.
Но чем больше нюансов вы будете учитывать при переходе на здоровый образ жизни, тем быстрее получите желаемый результат!
И умение адаптироваться под свои биоритмы — одна из таких важных деталей, которую не стоит игнорировать.
➡️ Подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: ➡ Три продукта, которых следует немедленно изгнать из своего холодильника
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
