Почти все мечтающие о стройном теле люди ставят перед собой неправильную цель - похудение.
А что тут неправильного, подумаете вы.
Худеть даже полезно для здоровья, ведь с каждым лишним килограммом возрастает шанс получить какую-нибудь серьезную хроническую болезнь. Об этом везде пишут в интернете, и это правда. Просто формулировка намерения неправильная.
Когда человек произносит слово "худеть", подсознание начинает бить тревогу. Потому что цель нашего подсознания - сохранять стабильность формы во что бы то ни стало. Любые перемены или даже небольшие изменения в рационе или образе жизни воспринимаются подсознанием как угроза существованию индивида. Об этом пишут психологи, так оно и есть на самом деле. Поэтому человеку очень трудно избавиться от зависимости: подсознание препятствует избавлению от того, что приносит наслаждение. У него своё понимание ситуации.
Так же и с похудением: подсознание будет сопротивляться этому нововведению, "вставлять палки в колеса". А именно: запустит программу накопления жировых запасов. И вместо обретения стройной фигуры человек начинает набирать вес, подчас стремительно. Замечали такой казус после очередной диеты? Вот об этом и речь.
Худеть нельзя. А что можно?
В войне против жира есть одно секретное оружие - это мышцы. Жир и мышцы несовместимы, борются за каждый сантиметр нашего тела: кто кого вытеснит. Вот поэтому нам нужно заботиться о том, чтобы не жир вытеснял мышечную ткань, а она - жировую. В связи с этим и в формулировке намерения не должно присутствовать слово "худеть", оно в корне неправильное. Оно не отражает суть процесса, а уводит в ненужную сторону.
Мой друг об этом не знал, просто он устал бороться с лишним весом и опустил руки. Это и спасло его от жировых складок на животе. Сергей начал усиленно качаться, и мышцы сами постепенно вытеснили жир. А ларчик просто открывался, как оказалось. Человек долго и усиленно боролся с лишним весом, но неправильными методами. Он ставил неправильную цель (худеть), с которой активно боролся его собственный организм. И победил, конечно, организм в этой схватке: у него больше ресурсов и возможностей.
Внимание! Сбросить вес - не всегда полезное явление. Если этот вес тает за счет мышечной ткани. Также и прибавление в весе не всегда плохо: если идет прибавка за счет роста мышечной ткани.
И вот когда Сергей устал бороться со своим собственным организмом, произошло чудо - вес стал убавляться. Но это чудо казалось вполне объяснимым научно, и вы уже знаете почему.
Перестаньте контролировать свой вес каждый день
Если человек часто становится на весы, это говорит о подсознательной тревоге. Он думает, что вес является показателем "правильной фигуры". Есть люди, которые даже ведут дневники своих килограммов. Но это делать не нужно, так как вес не является показателем корректной фигуры.
На заметку! Весы показывают общую массу тела, а нам нужно знать соотношение жировой ткани к мышечной.
Вот именно это соотношение и играет ведущую роль в здоровом теле человека, и ничто иное. Почему? Потому что лишняя вода в организме тоже прибавляет килограммы при взвешивании. Но от нее легко избавиться при помощи мочегонных средств. Порой за пару дней уходит 3-4 кг. Но они снова легко набираются, если человек не заботится о правильном рационе питания.
Старые таблицы роста и веса безвозвратно устарели, потому что не отражают истинной картины состояния организма. Рост минус один метр - это прошлый век. Такие таблицы не отражают самое главное - объем жировой прослойки.
Как определить вес жировой прослойки
Для женщин допустимый процент жировой прослойки не должен превышать 20%, для мужчин - 15%. При таких показателях тело будет выглядеть стройным и подтянутым.
Всё, что свыше указанных в таблице данных, относится к критичным уровням жировой прослойки. Это грозит развитием опасных патологий: диабет, гипертония и др.
Конечно, самостоятельно определить процент содержания жира не получится. Максимум - протестировать величину кожной складки с помощью щипка. Точное измерение возможно только приборами в поликлинике.
Теперь вы знаете, как побороть лишний вес. Ставьте перед собой правильные цели, и всё получится.
Данная статья несёт информационный характер, чтобы Вы, дорогие читатели, пришли к определенном мыслям на её основании. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем крепкого здоровья! С уважением, Томилов Александр.