Мы выстраиваем крепостные стены, защищаем свое здоровье и жизнь и выбираем кому, когда и почему открываем дверь.
Гнев, страх, злость, тревога- эмоции, благорадя которым наш человеческий вид дожил до сегодняшнего дня. Их задача- сигнализировать об опасности.
Если они затягиваются во времени, то перестают играть защитную роль, становясь вредными и мешающими любому движению. Сковывают и начинают игру против Вас.
- Если стрелы перелетают через Ваши стены личных границ, пишите в Телеграм: первая психологическая консультация бесплатна (60 мин). Я помогу Вам снизить тревожность.
Поэтому, необходимо заменить неконструктивные эмоции и мысли на конструктивные. Вовремя их:
1. различать,
2. понимать, что стало истинной причиной,
3. правильно управлять и избавляться.
Практика "Стоп мысль"
Как только Вас начинает нести в ненужную для Вас сторону; появляется тревога, страх, переживания
Скажите себе:
"Стоп! Что произошло?" или
"Стоп! Сейчас я делаю ЭТО." (говорите, что именно делаете),
"Стоп! Не сейчас. Буду думать об этом в 16:30". (любое время, но не ранее чем через пару часов)
Сделайте медленный, глубокий вдох-выдох ртом и возвращайтесь в реальность, продолжайте делать то, что делали.
Не борьба с тревогой, сомнениями и беспокойством, а их приручение- чтобы срабатывали как надо, когда надо и сколько надо Вам.
Не принимайте на свой счет весь негатив мира. Двигайтесь и чувствуйте адекватно ситуации.
Лайк, репост, подписка- Ваш подарок, который вызовет искреннюю улыбку благодарности. Мне будет приятно 😊
#чувство тревоги #тревога #апатия #депрессия #злость #чувство вины #психология #прокрастинация #консультация психолога онлайн #бесплатная консультация психолога