Всегда говорю, что техника выполнения упражнения должна зависеть от того, что именно вы хотите получить. К примеру, если мы хотим перераспределить нагрузку на другие мышцы, либо поднять больший вес и прочее. Поэтому я не люблю утверждения, что «вот так правильно», а «вот так нет». По-разному можно не только приседать со штангой, но даже гантели на бицепс поднимать. Несомненно, от техники выполнения упражнения зависит многое, но означает ли это, что выполняя упражнение «некрасиво», оно становится травмоопасным?
Не стоит судить о том, насколько хорошо упражнение лишь по тому, как красиво оно выглядит. Силовой спорт несколько отличается от, например, гимнастики, где красота выполнения является определяющей.
Согласитесь, вы не судите насколько питательна пища лишь по тому, как она выглядит. Да, это важно, но «некрасивые макарошки с сосиской» могут быть вкуснее, чем «красивые устрицы под майонезом».
Так же, как нельзя судить о характере человека лишь потому, как он выглядит. Условно говоря, и Моргенштерна можно красиво нарядить, станет ли он от этого хорошим?
Вот и не судите о том, насколько безопасно упражнение лишь по тому, как оно выглядит. Некрасивые упражнения не означают повышенный риск получения травм [1, 2]. Элементарно, стоит посмотреть как поднимают большие веса на различных соревнованиях. Колени сводят, горбом тянут и прочее. Означает ли это, что они обязательно получат травму? Точно так же достаточно случаев, когда выполняя упражнение «красиво» люди получали травмы. Потому что травма – это что-то многофакторное. И идеально выполненное упражнение не значит меньше риска получения травмы [3, 4].
Выводы:
- нет, я не призываю выполнять упражнения криво-косо и с круглой спиной! Я говорю лишь о том, что красиво не равно безопасно, а уродливо не равно опасно;
- прежде, чем бомбить в комментариях, задумайтесь – правильно ли вы поняли мой посыл, или «как всегда». Сомневаешься – ничего не пиши!
Всем здоровья!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27095747/ (Roald Bahr «Why screening tests to predict injury do not work-and probably never will…: a critical review»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502447/ (Bryan S Dorrel et al. «Evaluation of the Functional Movement Screen as an Injury Prediction Tool Among Active Adult Populations: A Systematic Review and Meta-analysis»)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28360142/ (Robert W Moran et al. «Do Functional Movement Screen (FMS) composite scores predict subsequent injury? A systematic review with meta-analysis»)
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30339631/ (Travis R Pollen et al. «Do Normative Composite Scores on the Functional Movement Screen Differ Across High School, Collegiate, and Professional Athletes? A Critical Review»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #красота #упражнение #травма #безопасность