Привет!
В прошлой статье вы узнали о продуктах, которые полезны для позвоночника.
Но для того чтобы вас не беспокоили проблемы с позвоночником знать только про полезные продукты недостаточно. Важно знать про привычки, которые гробят ваш позвоночник. Также в конце статьи вы узнаете о ряде продуктов, вредящих позвоночнику.
Итак, сначала начнём с привычек.
Вредные для позвоночника привычки
1. Привычка сутулиться
Привычка сутулиться усиливает грудной кифоз. Грудной кифоз ведет к формированию шейного гиперлордоза. Это ведет к болям в шее, в грудном отделе и головным болям.
В норме позвоночник имеет несколько физиологических изгибов.
Чтобы не было проблем с позвоночником, надо в первую очередь правильно организовать свое рабочее место:
- Расстояние до экрана 50-75 см.
- Шея — в положении прямо.
- Плечи располагаются ровно.
- Поясница — полностью опирается на спинку стула.
Если вы много работаете/учитесь перед компьютером каждые 45- 60 нужно делать хотя бы 10-минутный перерыв.
Для поддержания здоровья позвоночника занимайтесь спортом ходите в бассейн, делайте упражнения для позвоночника.
А вот носить специальные корсеты без назначения врача крайне не рекомендуется, ведь длительное ношение корсета может привести к тому что собственный мышечный корсет атрофируется.
2. Сидеть в позе «нога на ногу»
В таком положении любят сидеть очень много людей. И многие из них даже не подозревают к чему это может привести. Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника. Также нарушается отток крови от нижних конечностей.Это может привести к варикозному расширению вен.
3. Носить сумку на одном плече
Особенно важен этот пункт для детей и подростков, так как в этом возрасте позвоночник ещё сформировался не полностью. Если ребенок будет перенапрягать одно плечо, это может привести к сколиозу.
Если вы уже привыкли носить сумку на одном плече, то нужно хотя бы менять сторону. Для того чтобы позвоночник не перенапрягался вес сумки не должен превышать трех килограмм.
4. Спать в неправильной позе
Наш организм приспособлен к многим позам во сне. Но есть одна действительно нефизиологичная поза — лежа на животе. Когда мы лежим в такой позе усиливается изгиб в шейном отделе и уплощается изгиб в пояснице и грудном отделе. Это приводит к механическим перегрузкам и микротравмам позвоночника.
Это четыре основные привычки, которые губят позвоночник.
Также не стоит забывать, что пагубное влияние на позвоночник оказывает:
- Курение
- Употребление алкоголя
- Слишком много кофе
- Переедание
- Неудобная обувь
- Слишком много экранного времени
Пагубные привычки мы разобрали теперь перейдём к продуктам.
Продукты, которые вредят позвоночнику
1. Поваренная соль
Соль очень сильно мешает транспортировке кальция. Если вы употребляете слишком много соли - это может привести к остеопорозу. Не стоит забывать, что в промышленных продуктах соль находится в большом количестве.
2. Пищевые добавки и консервы
Такие продукты наносят огромный вред организму. Для позвоночника они вредны тем, что мешают усвоению кальция и цинка. Также такие продукты повышают риск заболевания онкологическими заболеваниями.
3. Маргарин
Этот продукт представляет собой искусственно созданные гидрогенизированные жиры. Он не несёт никакой пользы, в то время как организму очень трудно его переработать. Попадая в организм он блокирует действия витаминов, в том числе и витамина К и D.
4. Сахар
В первую очередь сахар способствует набору лишнего веса, который очень плохо влияет не только на позвоночник, но и на весь опорно-двигательный аппарат в целом. Также сахар мешает усвоению витаминов.
На этом статья подошла к концу.
В эту статью я вложил много сил и времени.
Мне будет очень приятно если ты подпишешься и поставишь лайк.
- Ссылка на статью про продукты, которые полезны для позвоночника