Писатель Марк Твен как-то пошутил, что бросить курить очень легко, мол, сам он это делал тысячу раз. Заядлые курильщики в ответ вряд ли улыбнутся: многие не раз проигрывали эту битву. Но те, кто справился, уж точно могут похвастать улучшением самочувствия. Сегодня, кстати, отличный повод «завязать», ведь третий четверг ноября — День отказа от курения. OL спросил у медиков, как меняется организм после расставания с никотином.
Выкурили последнюю сигарету? Спустя 24 часа беспокойство достигнет максимума. Это поворотный момент: нужно выстоять и не дать слабину. Хорошая новость: уже к концу первых суток без табака падает риск развития инфаркта, так как начинает приходить в норму артериальное давление и улучшается кислородный обмен.
Нервные окончания, поврежденные за вашу карьеру курильщика, начинают восстанавливаться. Вкусы и запахи стали ярче. Но в это время своего пика достигает раздражительность. Одновременно бронхи постепенно избавляются от накопленной слизи, в итоге на бросившего курить человека обрушивается кашель. Повышается и аппетит: раньше никотин блокировал центр голода, и тот сейчас пустился во все тяжкие, так что на восстановление нормальной работы функции потребуется время.
Вы уже пережили несколько сильных желаний закурить. Каждый из таких порывов длился минуты три. Но к концу первой недели без табака печень начала вырабатывать эндогенный никотин, поэтому физическая тяга к курению практически не беспокоит. Ткани и клетки продолжают обновляться, а в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, которому не знаком никотиновый яд. Кашель постепенно отступает.
Порыв закурить возникает все реже. За это время кровообращение в деснах и зубах приближается к уровню человека, который ни разу не брался за сигарету. Снижается риск сердечного приступа. Все лучше работают легкие, так как заканчивается регенерация слизистой бронхов. Меняется и цвет лица, который становится более здоровым. Но врачи предупреждают: это самое опасное время, ведь именно спустя две недели курильщики теряют бдительность, им кажется, что проблема решена. Нередко снова пытаются попробовать сигарету на вкус и срываются.
Из вашей жизни уходят такие неприятные факторы, как трудности с концентрацией внимания, нетерпеливость и бессонница — она на протяжении месяца не дает покоя экс-курильщикам. Это признаки сокращения числа ацетилхолиновых рецепторов, которые были задействованы как ответ мозга на никотин. Радуют и плазменные показатели, прогнозирующие риск развития различных заболеваний: теперь они сопоставимы с данными некурящего человека. Уменьшаются кашель и одышка.
Врачи уверяют: кардинальные изменения в организме после отказа от курения происходят со второго месяца, когда мозг постепенно привыкает работать без никотинового допинга. И лишь через три месяца экс-курильщики замечают, что дышать стало намного легче и исчез хронический кашель. Продолжаете кашлять? Повод обратиться к врачу, так как в худшем случае это чревато раком легких. Спустя три месяца клетки кожи уже прошли несколько циклов регенерации, поэтому на лице бросившего курить появляется румянец, исчезают бледные пятна и прочие проблемы с кожей.
Вы будто заново родились: стали меньше уставать и забыли про одышку, так как очистились легкие и их структура почти полностью восстановилась. Регенерируются и голосовые связки, которыми теперь намного проще управлять. Респираторных инфекций в вашей жизни стало меньше. Но здесь новая опасность: активизируются участки мозга, которые отвечают за получение удовольствий. Они же и дают команду вернуться к вредной привычке.
У вас вдвое снизился риск ишемической болезни сердца, а также сердечного приступа и инсульта. Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция. А организм в целом наконец закончил регенерацию всех поврежденных тканей.
Наполовину снизился риск кровоизлияния в кору головного мозга. Ваши кровеносные сосуды, которые были сужены под действием токсинов сигаретного дыма, начинают расширяться. Хорошая новость для женщин: врачи говорят, что опасность развития диабета теперь на уровне некурящего человека.
Спустя 10 лет без сигарет возможность заработать рак легких медики оценивают лишь в 30% по сравнению с риском курильщика. Снизилась вероятность онкологических заболеваний и для других органов.
Только теперь опасность смерти от связанных с курением причин, а также риск развития рака поджелудочной железы упали до уровня некурящих.