Мы привыкли думать, что если иммунитет сильный, то никакие болячки нам не страшны. А при слабом иммунитете необходимо регулярно принимать витамины, прятаться от сквозняков и поменьше контактировать с людьми.
А что если мы вам скажем, что концепция «силы» иммунитета очень размыта?
Типы иммунитета
Всего существует два типа иммунитета:
- врожденный
- приобретенный (клеточный и гуморальный)
Понятно, что с врожденным иммунитетом мы появляемся на свет. Он обеспечивает нам защиту на базовом уровне (от токсинов, микроорганизмов, опухолевых клеток и т.д.).
А вот приобретенный иммунитет мы получаем в течение жизни, после перенесенных болезней и прививок.
Так в чем «сила» иммунитета?
Казалось бы, что чем чаще человек болеет – тем его иммунитет становится сильнее и перестает часто реагировать на «внешние раздражители».
Но, к сожалению, бывает так, что организм не вырабатывает достаточно необходимых антител даже после перенесенной болезни.
А бывает и так, что сильный иммунитет может реагировать даже на самые безобидные внешние объекты. Например, на пыльцу растений, и сразу же выдавать аллергию или аутоиммунное заболевание.
В итоге дело вовсе не в «силе» или «слабости» иммунитета, а в его адекватном реагировании на внешние раздражители.
Как улучшить иммунное здоровье
- В первую очередь необходимо найти истинные причины частых простуд или чрезмерной слабости.
- Обнаружить и выявить причины вялотекущих воспалений, которые дают дополнительную нагрузку на иммунитет.
- Следить за метаболическим здоровьем: обменом веществ и весом.
- Исключить инсулинорезистентность.
- Проверить систему ЖКТ.
- Устранить все дефициты организма: недостаток железа, цинка, меди и т.д. (о причинах дефицитов мы писали ранее в статье).
К вопросу о «поднятии» иммунитета нужно подходить системно:
- составить сбалансированный рацион
- подключать физическую активность
- использовать антистресс-приемы
- позаботиться о качестве сна
- регулярно проводить иммунный check-up
- выявлять и устранять дефициты организма
- устранить метаболические причины
- регулярно проверяться у специалистов
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Для лиц старше 18 лет.