Вы на моем канале Прекрасный возраст 50+
"Счастье - что оно? Та же птица" - как поется в песне. Как не упустить? Наше ментальное здоровье и есть та "птица" счастья.
Счастье - это удовлетворенность жизнью, для меня счастье - это когда в моей семье мир и порядок, все здоровы, все ладится, тогда и на работу - с желанием и с работы возвращаешься с хорошим настроением. Коллеги - все милые и приятные люди, дома - тепло и уютно.
Но так не всегда, бывают дни, когда "руки опускаются", ничего не хочется делать, апатия, вялость, лень . Причин для этого может быть много: и коллеги не такие уже все милые и приятные, дома нет понимания, тепла, вот и чувствуешь себя беззащитным, несчастным. Важно не пропустить это состояние, а еще лучше не допустить, пришло время начать заботиться о своем ментальном здоровье.
"Ментальное здоровье" - это наше "психологическое здоровье" без которого счастье невозможно. А для его поддержания есть проверенные "правила счастья":
- Больше двигайтесь. Физические упражнения не только позволяют оставаться в хорошей форме и противостоять заболеваниям, но и способствуют выработке "гормонов счастья" - эндорфинов. Неважно чем вы занимаетесь: йогой, танцуете, бегаете - важно получать удовольствие.
- Делитесь своими чувствами. Будьте открыты в общении с друзьями и семьей, даже если сложно сохранять позитивный настрой. "Проговаривание" того, что реально чувствуешь, возвращает контроль над ситуацией.
- Поддерживайте связь с природой. Проводите больше времени на природе, наслаждаясь ее красотой и спокойствием.
- Общайтесь с друзьями. Найдите время, чтобы позвонить друзьям, встретиться, не ограничиваясь общением в пространстве интернета. Реальное общение действительно повышает настроение и дарит чувство счастья.
- Смейтесь. Смех - это универсальное оружие против стресса. Дарите улыбку и хорошее настроение окружающим.
- Радуйте себя. Найдите занятие, которое действительно приносит вам удовольствие: чтение книг, садоводство, рисование. Наполняйтесь вдохновением от любимых хобби.
- Высыпайтесь. Стрессы, тревога могут приводить к бессоннице. От недосыпания нарушается режим питания, появляется тяга к углеводной пище, что приводит к избыточному весу и потере энергии. Выключайте экраны смартфонов за час до сна, используйте расслабляющую музыку и давайте больше времени для отдыха и здорового сна.
А как вы бережете свое счастье, ваши "правила счастья", пишите в комментариях, было интересно - ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал.
#правила жизни
#полезные советы
#психология
#счастье
#ментальное здоровье