Представьте. Есть куча денег. Монеты и купюры разной величины.
И есть мешок, который вам нужно наполнить деньгами из этой кучи.
Согласитесь, лучше выбирать купюре поценнее, чем грести не глядя? Ведь тогда мешка хватит надольше, не придётся тут же искать, чем его снова наполнить.⠀
Так почему же в себя вы готовы закинуть всё что угодно?
Сравним энергетическую ценность и БЖУ разных продуктов
100 г шоколада - стандартная плитка. Она легкая по весу, ее можно съесть ее за один прием пищи с чаем.
100 г шоколада = 550 ккал.
БЖУ: 6,2 / 35,4 / 48,2
Сколько это в пересчете на другие продукты?
- 500 г отварной гречки (или другой крупы), в которой будет при этом 21 г белка, 5,5 г жиров и 105 г СЛОЖНЫХ углеводов, которые оставят вас сытой надолго.
- 300-350 г запеченной куриной грудки, в которой будет 87 г белка и 22 г жиров.
А какие будут последствия?
После шоколада в крови быстро поднимется сахар, а потом из-за резкого выброса инсулина он быстро упадет. В результате вы захотите есть уже минут через 40. А если вы часто устраиваете организму “инсулиновые качели”, это приведет к набору веса и даже сахарному диабету.
А если вы на ту же калорийность сделаете полноценный прием пищи, который состоит, например, из запеченной курицы и крупы, скачков сахара не будет. А значит, не будет приступов голода.
Каждый день мы должны находиться в балансе
Чтобы быть стройной и полной сил, нужны ЗДОРОВЫЙ дефицит калорий и баланс БЖУ. Это не значит, что нужно полностью отказаться от шоколада и перейти на гречку. Важно СЧИТАТЬ, сколько и чего вы потребляете!
Пройдите тест и узнайте, насколько хорошо вы знаете свою еду! http://go.medushkina.com/an-free-quiz-kak_khorosho_vy_znayete_svoyu_yedu?utm_source=dzen
#похудение и правильное питание
#худеем быстро
#худеем без диет
#бесплатный марафон похудения