Многие грешат тем, что усталость и плохое настроение пытаются поднять себе с помощью сладенького.
Но! Это опасная штука – мы получаем большую дозу сахара, который придает нам ощутимо энергии, помогает выработаться дофамину и мы чувствуем себя счастливыми и полными сил, но…
на очень короткий период, инсулин быстро перерабатывает сахар, он резко падает в крови, силы нас покидают, и настроение тоже падает.
Есть же продукты, которые действительно помогают нам чувствовать себя более счастливыми, не скачками, а постоянно, это:
Продукты богатые триптофаном (предшественник серотонина): индейка, яйца, морепродукты, бананы, шоколад (без сахара)
Продукты богатые витаминами В: яйца, печень, рыба, бананы, зеленые овощи
Продукты богатые Mg: орехи, семечки, зерновые, овощи с темно зелеными листьями, бананы
Больше полезных статей, рецептов здорового питания и тренировок в моем Instagram аккаунте: @maria_recipe