Не есть после 6 часов вечера уже очень сильно укоренилось в головах людей. Конечно, отчасти это было навязано звездами шоу-бизнеса, но и такая диета не лишена смысла. Стоит помнить, что, безусловно, есть после 6 можно, но только определенные продукты. Ведь если ложиться спать на голодный желудок, то можно заработать язву или замедлить метаболизм своего организма.
Польза
- Улучшение сна. Ввиду того, что человек отказывается от употребления тяжелой пищи, и организму не нужно дополнительное время на переваривание и усвоение еды. Таким образом, организм сразу запускает процессы отдыха и восстановления.
- Меньше стресса. Голод порождает стресс и агрессию, поэтому человек, который насытился полезными углеводами, будет менее подвержен эмоциональным качелям.
Прежде чем переходить к продуктам, которые можно употреблять после 6, нужно определиться с вашим графиком на целый день. Ведь именно правильно выстроенный рацион питания является ключом к успешному похудению.
- Самым плотным приемом пищи должен быть ваш завтрак, чтобы зарядить энергией на целый день. Такой завтрак может включать жиры, углеводы и злаки.
- На обед можно съесть нежирный суп или кусок мяса, или рыбы с полезным гарниром. Особенно полезным будет употребить овощи или крупы.
- Не стоит забывать и про перекус, который должен быть небольшим и помогать вам не голодать до ужина. Такой перекус может состоять из нежирного творога, киселя или фруктов.
- Сам ужин может состоять из кефира или йогурта; салата из овощей с небольшим кусочком нежирного мяса.
- Ни в коем случае нельзя употреблять: простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.
- Сам режим питания является пятиразовым, раздробленным на малые порции размером с кулак.
- В период такой диеты рекомендуется употреблять большое количество воды, не менее полутора литров.
- Нужно кушать медленно, чтобы отучить себя от переедания.
Продукты, которые можно есть после 6
- Мясо. Куриная грудка, индейка или кролик. Такое мясо содержит много белка и легко усваивается. Также повышает иммунитет и стимулирует рост организма. Содержит мало жира и углеводов, при этом богато на кальций, магний и железо.
- Рыба. Снижает количество холестерина в крови, а также укрепляет сосуды и сердечную мышцу. Более того, нормализует жировой обмен и улучшает качество крови.
- Морепродукты. Кальмары, креветки и мидии. Они помогают поддерживать нервную систему, справляться со стрессом и депрессией. Оказывают противовоспалительное действие и защищают от инфарктов и инсультов.
- Творог. Содержит рекордное количество белка – 18%. Также имеет в своем составе витамины А, Е, D, В1, В2, В6, В12 и РР. Кроме того, укрепляет кости и зубы и ускоряет обмен веществ.
- Куриное яйцо. Богато белками, а также легко усваивается и переносится. Является важнейшим источником холина, влияющего на правильное функционирование клеток мозга.
- Овощи. Огурцы, болгарский перец, баклажан, лук. В общем, почти все овощи кроме картофеля, который слишком богат на углеводы. Все эти овощи укрепляют стенки сосудов, улучшает пищеварение и повышают тонус организма.
- Фрукты. Яблоки, бананы или киви. Они могут, как укрепить кости человека, так и уменьшить количество холестерина в организме человека. Кроме того, они помогут вам восполнить недостаток энергии.
- Грибы, желательно вареные. Они содержат много белков и минеральных солей. Также грибы содержат вещества, противодействующие раку.
Мнение диетолога
«Когда вы лишаете свой организм минералов, витаминов и питательных веществ, получаемых из пищи, на такой длительный срок, это ведет к запуску накопительной функции. Таким образом, все полученные калории за день ваш организм будет хранить и, соответственно, сохранять ваш вес, а не снижать его». – Анна Ивашкевич подчеркнула, что не есть после 6 вечера не равно голодать.
Итог
После 6 вечера можно спокойно есть и не оставаться при этом голодным. Однако надо помнить о том, что мы едим и в каких количествах!
#ЕСТЬ ПОСЛЕ 6
#ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ