В настоящее время бессонница, тревога и волнение являются неотъемлемой частью жизни современного человека. Беда в том, что многие люди просто игнорируют сигналы стресса.
Мозг человека можно сравнить с компьютерным командным центром. Здесь собрана вся необходимая информация, расположены центры целеполагания и воображения, собраны наши представления о себе в целом и собственных индивидуальных качествах, в частности. Здесь оценивается информация, поступающая от всех пяти органов чувств, формируются наши убеждения.
Многие люди слишком озабочены и чересчур стараются все сделать правильно, тщательно контролируют каждое своё действие, обдумывают каждое своё слово. Таких людей часто называют «заторможенными», потому что они сами тормозят свое воображение. Стоит только отпустить эти «тормоза», перестать тревожиться и стараться, так они становятся творческими личностями, одним словом-быть самими собой.
Именно такой совет дал много лет назад старейшина американских психологов Уильям Джемс. В одной из небольших статей под названием "Заповеди расслабления" (еще в 1899 году!) он писал:
"Если мы хотим, чтобы результаты наших волевых усилий и способностей к формированию и восприятию идей были более плодотворны, разнообразны и эффективны, мы должны научиться освобождать их от тормозящего влияния наших долгих размышлений и эгоистической озабоченности результатами. Подобно другим навыкам, такая привычка может быть сформирована. предусмотрительность, чувство долга, забота о собственных интересах, честолюбие, беспокойство – все эти качества и чувства, конечно же, играют определенную роль в нашей жизни. Однако, по возможности, приберегите их для тех случаев, когда вами принимаются общие решения и планы, и не подпускайте их к деталям. Когда решение принято и необходимо приступить к исполнению, отбросьте всякую ответственность за исход дела. Другими словами, растормозите свои интеллектуальный и практический механизмы, позвольте им действовать свободно и непринужденно, и они послужат вам вдвойне".
Известный философ, математик и общественный деятель Бертран Рассел заметил эту интересную особенность:
"Я вдруг обнаружил, что, когда мне нужно работать над какой-нибудь особенно трудной темой, самый лучший способ – в течение нескольких часов или дней напряженно думать о ней, а затем "отдать приказ" подсознанию. Через несколько месяцев, вновь сознательно возвращаясь к этой теме, я всегда нахожу, что работа выполнена. До обнаружения этого метода я обычно те же самые месяцы проводил в мучительной тревоге, поскольку никакого прогресса не отмечалось. Мое беспокойство нисколько не ускоряло решения, оно все равно приходило в положенный срок, а вот месяцы, проведенные в тревоге, были потеряны, хотя я мог бы использовать их на другие полезные дела".
Если вы хотите научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами спокойного реагирования и здорового пофигизма.
Итак, пять правил спокойствия:
1. Нужно тревожиться до того, как начал дело, а не когда уже приступил к нему. Если же принял решение сделать что-то, то какой смысл мысленно бежать от обязанностей и тревожиться.
2. Здесь и сейчас. Не нужно думать о том, что было и что будет, нужно стараться концентрировать своё внимание на настоящем.
3. Не делайте сразу несколько дел. Ещё одной немаловажной причиной, которая может омрачать существование и поражать состояние тревоги и неуверенности является выполнение нескольких дел одновременно. Например, делать курсовую и смотреть телевизор. Вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, человек думает о вещах, которые ему необходимо сделать в ближайшее время. Естественно, человек с мыслями «я должен это сразу все сделать» начинает нервничать и в конце концов приходит в отчаяние. Был проведён эксперимент, в ходе которого мозг подвергался исследованию с помощью МРТ, выполняя умственные задачи. Результат показал, что у человека одновременно работают два полушария при выполнении одной задачи. Если испытуемый выполнял две задачи одновременно, то обязанности разделялись между двумя полушариями. А когда добавилась третья задача, то ни один из участников не смог выполнить ни одну из предложенных заданий. Истина в том, что нужно делать только одно дело. Усвоив столь очевидную вещь, мы перестаём мысленно делать несколько дел одновременно, перестаём тревожиться и беспокоиться, что помогает прекрасно продвигаться вперёд.
4. Утро вечера мудренее. Если вы целый день безуспешно бьетесь над решением какой-нибудь проблемы, постарайтесь мысленно отложить ее на потом хотя бы до следующего утра.
5. Умейте расслабляться. Практикуйте ежедневно приёмы расслабления, ибо успокаиваясь можно снять излишнюю напряжённость, озабоченность и тревогу, которые мешают эффективно функционировать творческому процессу. Со временем это войдёт в привычку и не нужно будет прикладывать к этому большие усилия.
Понаблюдайте, что начнет происходить в вашей жизни и как изменится событийный ряд. При желании оделитесь в комментариях.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.