Помогает, когда я нахожусь в состоянии тревоги или неясности. Время - 15-30 минут. Лучше 30. Помогает вернуться в себя, понаблюдать за "тараканами" в голове и избавиться от навязчивых мыслей. Именно этот эффект и возвращает в себя. После такой медитации начинаешь себя ОЩУЩАТЬ в жизни, а не просто знать, что ты есть. Если делать такую практику каждый день, то интересно понаблюдать за своими проекциями (ведь мысли - они же проекции). Ведь именно через эту призму, которую видим на "экране-стене", мы постоянно смотрим на реальность, через нее воспринимаем окружающий мир.
Помогает, когда я нахожусь в состоянии тревоги или неясности.
Время - 15-30 минут. Лучше 30.
Помогает вернуться в себя, понаблюдать за "тараканами" в голове и избавиться от навязчивых мыслей.
- Садимся перед стеной (на коврик, в позу лотоса, на подушку, на маленький стульчик), лицом к стене. Расстояние от вас до стены - 15-30 см. Закрываем глаза.
- Дальше представляем, что все мысли, которые проносятся в голове, проецируются на стену перед вами (как будто проектором на экран). А вы просто их читаете.
- Сначала мыслей будет рой, вы начнете испытывать разные эмоции и удивляться тому, что видите на "экране".
- К концу получаса на стене станет меньше "кадров"-надписей (мыслей). И тогда вы начнете понимать, что есть ВЫ, отделенный от мыслей. Мысли - на стене, вы - просто сидите и читаете их здесь и сейчас.
Именно этот эффект и возвращает в себя. После такой медитации начинаешь себя ОЩУЩАТЬ в жизни, а не просто знать, что ты есть.
Если делать такую практику каждый день, то интересно понаблюдать за своими проекциями (ведь мысли - они же проекции). Ведь именно через эту призму, которую видим на "экране-стене", мы постоянно смотрим на реальность, через нее воспринимаем окружающий мир.
