Многогранность мира чувств порой пугает своим изобилием. С доброй и светлой радостью, эйфорией восторгом всё более менее ясно: это заставляет нас чувствовать себя счастливыми и вдохновлёнными. А вот со сложными: с болью, грустью, тоской, бессилием паззл складывается не всегда. Потому что паззл этот – куда сложнее.
Все говорят «прожить боль», а как её прожить?
Давайте честно и по порядку.
Ну не бывает так, что мы счастливы каждый день 24/7. Даже в самой идеальной картине мира, в прекрасной семьи и при складных обстоятельствах неизбежны: грусть, тоска, одиночество, бессилие, опустошённость.
Только вот кто-то от этого бежит (как я раньше), а кто-то признаёт или хотя бы делает шаг навстречу к своему состоянию, каким бы трудным оно ни было.
Немножко о том, как происходит это бегство.
Опишу себя пару лет назад. Вечер, мне грустно, щемяще-давящее чувство внутри. Я не особо понимаю отчего именно, и вместо того, чтобы это чувство погостило со мной, мне становится страшно быть с ним наедине. Словно это какой-то монстр. Я начинаю жадно перебирать в уме контакты друзей, чтобы хорошо провести вечер, дабы не оставаться с этим монстром тет-а-тет.
Я заменяла время с ним встречами с другими людьми, словно ширмой закрывая ту реальность, которая происходила. И я честно думала о том, что мне так станет легче. И легче ведь действительно становилось. На время (такая себе токсичная позитивность) А потом эта грусть/боль/тоска застревала где-то между рёбер и уже больше не уходила. Она фоново оставалась жить моём в теле до следующего прихода.
Всё стало меняться, когда я погрузилась в тему эмоционального интеллекта, прочитала пару умных книжек, впитала как губка и начала обучать отслеживать свои чувства и реакции ДРУГИХ людей. Я знала всю методику, но мне не хватало смелости применить это к своей жизни.
Я пошла не самым простым путём. Стала сапожником без сапог. Я рассказывала, училась и помогала всем кроме себя. Была эдаким супергероем.
А самой страшно было идти в свои дыры, непривычно, ново, непохоже, хотя головой-то всё понималось.
В этом мне кажется парадокс нашей современности: мы так много всего понимаем головой и киваем так часто, приговаривая «Да это же итак ясно», но без практики, без заключенной сделки со своим мозгом мы никогда не вступим на путь качественных изменений для себя.
А с другой стороны, всем и всему – своё время. Даже не вовремя открытый бестселлер может сыграть в минус. Видимо, мой час тогда был – лечить чужие души.
Сейчас я довольно счастливый человек, я умею справляться с трудностями и живу вполне себе осознанную жизнь, но и на меня накатывают чувства, «которые хочется с себя снять». Только теперь я понимаю, что мне с этим делать и помогаю своей душе исцелиться.
Что я делаю, чтобы это умение «вывозить» сложные эмоции со мной оставалось?
▪ Я знаю, что у нас, у людей, между стимулом и реакцией есть время.
В эти секунды хорошо бы отследить и дать название тому, что сейчас со мной происходит. Не торопить себя, взять паузу, можно даже глаза закрыть, чтобы понять, что во мне сейчас так «сверлит»? Тоска, горе, одиночество, тревога, страх, стресс? Просто назвать и ничего с этим не делать. Вы же признаёте, когда у вас например болит рука или нога, тоже самое и тут.
▪️ Я знаю, что Любое чувство конечно.
Здесь хорошо провести такую аналогию. Вот представьте, что с утра пораньше на Spotify заиграла песня. Она довольно хороша. И вы продолжаете её слушать и даже колоночки погромче сделали. Слушаете 6, 10, 45, 105 раз. В конечном итоге она надоест. Тоже самое происходит и с чувством. Ему надоест сидеть внутри, если его не поторапливать, постепенно – рассосётся. Конечно здесь много зависит от интенсивности того события, которое произошло. На что-то нужно пару часов, а какая-то боль заживает месяцами. Это как срок годности на товаре. Только с болью точной даты отступления нет.
▪️ Хорошо тогда когда тебе естественно.
В сложных чувствах есть минимальное базовое хорошо. Что это значит? Это когда получилось найти способ, который помогает проживать, а не скорее избавиться от давящего состояния. Натянуть улыбку и блистать для всех, загнивая внутри – совсем не об этом.
А способ помощи? Здесь нет универсальности, надо пробовать. Понаблюдайте за миром, который вас окружает. Подсмотрите за людьми и черпните тот инструмент, который подойдёт вам. Эдакий эксперимент с перспективой на «душевное 103» самому себе.
Варианты:
⚪️Кому-то становится легче, если если проговаривать снова и снова о том, что случилось.
⚪️У кого-то сначала шок и оцепенение чувств. И человек просто молчит. А спустя время постепенно словно вихрем начинает накатывать и здесь важен другой принимающий друг/партнёр, который безоценочно выслушает и как тёплый плед сможет обогреть и осветить темноту.
⚪️ Мне помогает писать. Я просто открываю заметки в телефоне и начинаю строчить слово за словом. Если у этой боли есть адресат, не отправляйте такие письма. Этот поток букв для того, чтобы освободиться сначала самому, а потом уже поговорить с другим. Использовать людей как слив для безудержного океана печали – неуважительно. Наверняка вы знаете это чувство. Когда с вами делятся своими переживаниями, а когда начинают использовать как мусорное ведро, в которое скидывают всё, что накипело. Это довольно легко прослеживается.
⚪️ Еще мой метод проживания: улица, да. Всё так просто. Без наушников в ушах, без лишних разговоров, без отвлечения на книги и прочее. Ты словно с каждым шагом выбрасываешь по маленькому гормону и внутри тебя расчищается пространство. Главное при этом, не забывать делать вдохи. Чистые и глубокие.
❗️Сила сегодняшнего информационного потока – брать от других то что тебе отзывается.
Если то что-то из написанного здесь вам поможет – буду рада. Как сказала мне недавно моя подруга: «примерьте это пальто на себя и посмотрите как вам в нём, сядет ли?»
И на послевкусие зафиналю:
Боль в этой жизни неизбежна, страдание на ваше усмотрение.